怎么才能让奶水变多

增加乳汁有什么好办法

超级实用的通乳食谱，让母乳越来越多的好办法，赶紧收藏起来吧！

其实最重要的是宝妈们一定要坚信，母乳是会越吃越多的。豆芽妈之前为一百多位乳汁较少的妈妈解决了母乳喂养问题，现在分享给各位宝妈，希望对你们有帮助哦~

1.让宝宝多吮吸

即使没有奶也要让宝宝多吮吸。坚持让孩子吸吮乳房，母亲的乳房受到的刺激越多，就会促使脑垂体分泌出更多的泌乳激素，从而产生更多的母乳。

这也就是文章开头说的，母乳是会越吃越多的，因为妈妈的产奶量和接受到的母乳需求量达到供需平衡的状态。总之，要让大脑意识到，奶不够喝，要多生产哦！

2. 少吃回奶的食物

母乳喂养的妈妈应该少吃这些食物，麦芽，牛肉，芹菜，韭菜，茶水等。另外，也要注意休息，放松心情，不能给自己太大的压力。

3.饮食补充方面

（1）食物种类要丰富

平时除了吃精米、面条，也要适当吃豆类和粗粮、蔬菜、水果等，要注意营养均衡哦。

（2）注意补钙

母乳喂养的妈妈会通过乳汁为男子提供生长发育需要的钙，很容易造成自己缺钙。所以妈妈每天要摄入含钙丰富的乳制品、海产品等。

（3）注意补铁

母乳喂养期间，妈妈会通过乳汁向孩子提供足够4-6个月消耗的铁，如果不及时补充，妈妈也容易贫血哦。妈妈可以多吃菠菜、瘦肉、海带等增加铁元素的摄入。

（4）通乳食谱

①猪蹄通草汤

食材：猪蹄2只，通草15克。

做法：加水煮至熟烂，吃猪蹄肉、筋，多喝汤，早晚喝。

作用：适合少乳、无乳的产妇。猪蹄富含蛋白质、脂肪，有补血活血作用。通草有利水、通乳、消痛散肿的功能。

②豆腐酒糖汤

食材：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。

做法：将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝汤，1次吃完，每日1次，连吃5日。

作用：豆腐蕴含丰富蛋白质、脂肪等，可以消除水肿；而红糖含钙质、铁质、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等，特别是铁质，它是造血的重要原料;米酒可散淤活血。此方适宜于乳少伴乳房胀痛者服用。

怎么让奶变白变浓

如果妈妈的奶水非常清的话，想要让其变浓的话，就一定要注意妈妈的饮食。在平时可以多吃豆腐，豆腐是催乳的食物，吃豆腐可以有更多的奶水。还可以吃花生，花生也可以起到很好的催乳的效果，还应该要多喝一些营养的汤水，比如：猪蹄汤、鲶鱼汤、鸽子汤、排骨汤等要改善一下自己的饮食。在平时多吃一些肉类高蛋白等食物，这样就可以让自己的奶水变得浓稠了。还有就是，妈妈们一定要多休息一下，尽量保持愉悦的心情，这样也可以让奶水变浓

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