如果想要快速的瘦10斤的话，一般是需要通过锻炼身体，再加上日常的饮食控制，平常都是可以达到减肥时间的效果，比如每天可以多吃一些高蛋白的食物，有蛋类牛奶还有豆制品，包括瘦肉等，同时还需要每天锻炼身体，半个小时到一个小时左右才能够达到减肥效果。
一周瘦身10斤，不是梦！通过我们的独家减肥方案，结合合理饮食与高效运动，让你轻松实现瘦身目标。告别赘肉，迎接自信满满的自己，从此刻开始，让我们一起迈向健康瘦身的新篇章！
有！可能是做梦吧哈哈哈
如果你体重基数大，运动强度上来➕搭配饮食是可以实现的
如果你本身就不算胖，真的只能梦里实现了，别为了瘦不择手段哈，身体聪明得很，过激的方式只会带来负面效果，即使一开始达到了你要的十斤又怎么样？
最重要的是瘦得健康，瘦得持久
我自己就是用了1年➕的时间健身和饮食控制瘦身的，我不相信有什么健康的神药可以不运动不控制饮食就瘦！
@微头条话题 @头条号 @头条健康 @头条健身
很高兴可以回答你的问题
我认为两个星期减掉十斤并不难，但要保持不反弹就要下很大的功夫了，我作为一个资深减肥达人，很荣幸能帮到您。[大金牙][大金牙][大金牙][大金牙]
1:两个星期减10斤，在适当合理的饮食前提下还要加上运动。首先我先讲一讲饮食，如果你的体重基数比较大。可以吃一日三餐。
早餐8:30之前吃完，喝牛奶（或者豆浆）鸡蛋一个，番茄一个。地瓜一小个（或者玉米）
午餐：全麦挂面（杂粮饭一拳头）酱牛肉（煎鸡胸肉）蔬菜一份（任意）
晚餐：同午餐（略减一下量）别吃的太晚，因为晚餐消化的比较慢。尽量在四点半前吃完
2:运动，可以选择晚上楼下走圈，如果快走五公里效果应该很显著。
如果体重基数不大，可以习惯晚餐不吃主食可以用一杯牛奶或者豆浆，和鸡蛋白一些蔬菜去替代。会瘦的很快哦
最后总结一下，要想健康减肥就需要合理搭配饮食，不可以节食，节食反弹很恐怖的哦。每餐主要摄入蛋白质，碳水化合物，还有青菜，青菜只要作用是防止便秘哈。再加上适量运动，想不瘦都难。
还有最重要的一句话是，慢慢的瘦才健康，才不会反弹哦。
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