如果想要快速的瘦10斤的话，一般是需要通过锻炼身体，再加上日常的饮食控制，平常都是可以达到减肥时间的效果，比如每天可以多吃一些高蛋白的食物，有蛋类牛奶还有豆制品，包括瘦肉等，同时还需要每天锻炼身体，半个小时到一个小时左右才能够达到减肥效果。
我有个朋友是拳击教练，有一次他说，夏天的时候锻炼了三个小时，流了三斤汗。
我当时对着他耍机灵:那有可能是脱水了。
他说，按照拳击运动的运动量来说，是大量消耗外加脱水。
我觉得十斤有点悬，三四斤可以靠脱水实现。
不过那种小体重的人，估计即便是脱水了，也不会轻太多的。
除了手术抽脂，那就是遇到过不去的坎了，不但能瘦十斤，还有可能一夜白了头，否则难呀，还是胖胖墩墩慢慢减踏实，尽管有的人一辈子也减不下来，但我们可以体验减肥过程，把它当个乐趣😄😄
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