一般情况下最快最有效的减肥方法有很多的，比如苹果减肥法，主要的方法是吃两天苹果在节食三天，这样循环的来进行，或者是每天早餐一个苹果，午餐两个苹果，早餐再吃一个苹果，还可以通过跑步来进行减肥，还有一天吃两顿饭，中午超过三点之后不再进食等等方法都是可以的。
原则：规律饮食，不暴饮暴食，不大幅节食，可以每餐留一点，有意选择蔬果多一点。不要等到忍无可忍才行动减肥，时刻关注自己，半年内胖10斤以上就要开始循序渐进的行动。
心理暗示法：我会瘦、我要瘦，促进自己持续坚持在减肥道路上。
腹部减肥法：睡前仰卧起坐50个，各种拉伸5分钟，躺着模拟骑自行车100下，90度抱腿5—10分钟。（本人坚持一月瘦五斤，曾在高中时代坚持一年仰卧起坐，保持了五年的小腹平坦，如今随着年龄增加，新陈代谢减慢，因此在排毒问题上辅以晨间空腹一苹果，饭后一小时红心火龙果，双管齐下，及时排出毒素，很重要）有
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