在剪映中，要p腿可以使用以下步骤：
首先，导入你想要编辑的视频素材。
然后，在时间轴上找到需要p腿的片段。
接下来，点击工具栏中的“修复”选项，选择“腿部修复”功能。
在修复界面中，使用画笔工具选择要修复的腿部区域，并调整画笔的大小和透明度。
然后，点击“开始修复”按钮，剪映会自动根据周围的背景进行修复。
最后，预览修复效果，如果满意就保存并导出你的视频。这样就完成了在剪映中p腿的操作。
想要减掉大腿和屁股上的脂肪，你要进行一波减脂了，现在来说局部的减脂很难达到。
人的脂肪堆积是从腹部往四肢开始堆积脂肪，减肥从四肢往腹部开始减脂，所以要做好一波减脂准备。
建议：健康合理的饮食+力量训练+有氧训练+规律作息+持之以恒
不知道你身高和体重，所以不知道你属不属于胖的那种类型，可以根据大众的减脂方法建议你。
健康合理的饮食
1、要：少吃多餐，鸡胸肉，鱼虾肉，杂粮，水果蔬菜这种低能量并且能提供营养的多吃。
2、不要：不要吃油炸，不要吃糖分过高的食物，晚上9以后不要吃东西，晚餐7分饱。
可以选择一天5餐，早餐+10点加餐+午餐+3.30加餐+晚餐。
早饭可以选择杂粮粥+全麦面包+鸡蛋+水果一个
上午加餐选择坚果
午餐主食可以选择杂浪，或者米饭面食的话少吃点，多吃菜。
下午加餐可以选择水果
晚餐一定不要吃太多，现在人的作息，长肉的关键就在晚餐了。
力量训练
在校园的话力量训练可以用单杠做引体向上或者俯卧撑都可以，保证训练30分钟左右，要有质量，每个动作做到位。
有氧训练
可以选择跑步，或者篮球，篮球的话如果不是特别激烈的一直打对抗，属于有氧运动的范畴，有规律的跑和投篮。（时间在30分钟以上，30分钟前消耗是糖分，之后才是脂肪）
规律作息
我们大学那会每天晚上10会熄灯。给出建议每天11点前一定睡觉，最好10就保证自己安静下来躺在那里，早上6点起床。
持之以恒
剩下的就是坚持下去了。无论多么细致多么合理多么健康的规划，没有毅力都不能成功。我相信你，坚持下去，你会得到你想要的身材的。加油
以上内容均个人观点，欢迎批评、指正、评论、点赞、吐槽。我是“全球健身社区”，专业分享健身知识，咨询最新健身趣事。
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