有什么好办法可以瘦下来？少吃饭多运动可取吗

一周不吃饭只喝水，真的能瘦8斤吗

首先肯定的说可以减八斤左右。同时也肯定的说你一周之内会虚弱到晕头晕脑走不成路，身体严重受到伤害。另外肯定的说，你一月之内体重反弹比你现在的还要重，因为靠饿减掉的是你身体内部的水分而不是脂肪。

减肥不在于迅速的减，不吃不喝的减，在于平时日常生活中要注意饮食清淡，不要吃油腻辛辣的食品，少糖少盐，最好的减肥方法就是运动加节食，而不是靠饿，靠绝食伤自己身体。

建议你可以采用5+2的轻断食减肥法，这种减肥法相对你的一周不吃饭减肥法更容易点。

最后强调一点，减肥需要毅力，更要把它当成一种习惯减。你一定能成功，加油!

这个也是要看情况呢。

体重它的成分含量有很多，像水分，代谢物，肌肉脂肪骨骼啊，都是组成我们其中的一部分。

而其中的水分占比通常来说成年人会保持在60%以上。

每个人他的这个身体体重基数不一样，那比如说一个100公斤的人，他一周不吃饭，只喝水那8斤，都说少了，掉十几斤20斤，都有可能。

所以说你一个礼拜如果不吃饭就喝水的话，那是可以瘦下来的。

但是不太推荐这么做，因为它对于身体的危害还是比较大的。

而且如果你的身体脂肪储存并不是很足的话，你一个礼拜不吃饭光喝水，身体会陷入一种非常极端的状态，甚至有可能出现死亡。

如果你是想减肥的话，还是建议你采用正确的锻炼方法。

通过调整饮食结构，降低热量摄入，加强体育运动，来达到一个健康减肥作用

避免采用一些比较极端的节食或者说是减肥药物。

希望有帮到你。

有什么好办法可以瘦下来？少吃饭多运动可取吗

热量缺口=每日消耗热量（基础代谢+运动消耗+食物热动力）-每日摄入热量

我们都知道减少饮食的食用都会让我们的身体瘦下来，那么晚上不吃饭就会缩短我们饮食摄入的热量，大大的增加我们身体的消耗量。

因为我们平常的饮食结构的差异性，有的少吃有的多吃，摄入的热量的不同，变化也就不同，因为我们选择减少食物的使用，通过运动，增加身体的消耗量，身体自然而然的瘦下来，但是我们考虑到减肥时间，就需要考虑什么时间不禁食，这样更利于我们脂肪的消耗。

每天晚上不吃饭，需要多久才能瘦下来！

对于这个问题，还真有专家进行过专门的研究，而最终的研究结果显示：如果你坚持一个月晚饭不吃主食，那么体重可能会下降10多斤。但是，这个研究数据的初始是一位体重为80公斤的人，但是通常来说，日常生活中，很少有人会达到160斤左右。所以，对于这个晚上不吃饭的方法，在进行亲自实践时，在一开始阶段可能并没有那么好的效果。

通常来说，如果你能够坚持一个月晚饭不吃主食，那么体重必定会出现一个下降的趋势。通常，如果你能够坚持下来，那么身体的脂肪也会下降。当我们的食物在饮食上做到尽量均衡，只要你整天所摄入的能量低于整天的能量消耗即可。一旦一天当中所摄入的热量超过了人体的消耗标准，比如你中午大吃大喝一顿，哪怕你晚上不吃饭，那么依旧是不会瘦下来的。

其实这也侧重点表明了你的消耗热量的重要，如果你消耗的热量小，就算是你一天不吃饭，你的体重也不能减少太多，除去生活中的琐碎消耗，也不能减肥，所以就要制定运动制度跟饮食制度。

什么时间段以后不吃饭能够减肥

每天七点晚上以后，除了水以外，不可以再进食任何东西。不要使用零食，有一些人为了减肥在晚上不吃饭，会喜欢吃一些零食，这样的做法非但起不到减肥的效果，零食的热量层次不齐，不能更好的控制热量的摄入有可能增肥。

体型肥胖的人，早饭和午饭可以正常吃，而对于晚上这一顿饭，可以减少食物的用量，建议用一些红薯、紫薯、燕麦、玉米等粗粮，来代替米饭，这些粗粮具有低热量、高营养的特点，能够很好的促进人体肠道的蠕动，增加身体的饱腹感，对于减肥是非常有帮助的。

我们必须保证早餐与午餐的营养均衡，如果我们的身体长期没有得到均衡的饮食，加上长期热量和能量不足，我们身体的免疫力和抵抗力就会大幅度下降，从而很容易出现生病的情况。所以，在万平米日常生活中，不要过度减少食物的用量，保持良好的心情去减肥是十分重要的，让体重在愉快的状态下慢慢的下降，只要坚持下去，胜利就在眼前。

希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，每天都有不定时更新。

减肥和少吃饭，多运动有关系，但不是等同于。减肥说通俗点是通过减少脂肪，降低体脂率让自己看起来更纤细或者说是更健康。

少吃，不代表不吃，或者说不是食物量的减少，而是食物能量。选择既能饱腹同时热量低的食物，如番茄，紫薯等。水果选择直接食用，而不是榨汁，比如一个苹果的的热量约53千卡，而一杯苹果汁最少也要两个苹果，就相当于一口两个苹果106千卡，而且饱腹感还差。

运动，不代表你想瘦哪儿就可以单独运动哪个位置，局部减肥是个伪概念，局部运动只能锻炼到局部的肌群，而不是局部的脂肪。但是运动确实可以增加能量消耗。

减肥也不是说你每天狂吃狂喝，在做几组运动就可以瘦下来的。运动和饮食控制是同步的，最好的办法是逐步减少食量，控制饮食热量，但是！每顿按时吃，是对自己身体健康的一个保证。坚持每天运动，避免餐前运动，影响食欲，正餐吃不好还会饿，也避免餐后剧烈运动，胃下垂了解一下。再一个可以喝水，一天八杯水尽量满足，是膳食指南的标准，对饮水的要求不要太高，别说自己唇角起皮了在喝水，那说明你已经明显缺水了。喝水可以在一定程度上促进新陈代谢，排空肠道垃圾，但是请适当，也尽量避免睡前大量饮水，否则第二天脸会肿。

综上，没有更好的方法帮助你减肥，市面上的减肥药大多副作用很强，对身体或多或少有害，控制饮食，辅助运动是最廉价以及最安全的减肥方式了。最后，最重要的就是坚持和自律了。

谢谢查看，希望各位减肥成功。

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