怎么才能恢复视力2.0

视力模糊，有什么方法可以恢复视力

在饮食方面提升视力的办法：

增加叶黄素的摄取量。叶黄素又被称为眼睛的维他命。每天摄取12毫克的叶黄素可以缓解黄斑变性（随着年龄增长发病率越高）等眼疾。富含叶黄素的食物包括：

绿叶植物。甘蓝菜，西兰花，菠菜都富含叶黄素。

水果。尤其是猕猴桃，橙子和葡萄。

南瓜和西葫芦。

你也可以服用富含叶黄素的膳食补充剂。选取补充剂时要挑专门提供叶黄素的，提供多种维他命的补充剂只含有少量的叶黄素。但是切记药补不如食补。

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在膳食内添加Ω-3脂肪酸。这种脂肪酸可以有效缓解黄斑变性，防止白内障，改善干眼症。

油性鱼富含Ω-3脂肪酸，特别是沙丁鱼和三文鱼。此外金枪鱼，马鲛鱼和牡蛎中也含有Ω-3脂肪酸。

如果你不喜欢吃海鲜，或者不太常能吃到海鲜，也可以通过服用鱼油来获取Ω-3脂肪酸。

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补充维他命A。维他命A可以改善夜视能力，防止夜盲症。很多食品都富含维他命A。

胡萝卜富含维他命A。数百年来，胡萝卜一直被当作是改善视力的食品，其富含的维他命A可以保持视力敏锐。

甜土豆中也含有维他命A。

蛋类。蛋类除了富含维他命A，还含有叶黄素，多食用有利于视力健康。

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多吃富含维他命C的食物。维他命C可以减缓白内障和黄斑变性的产生，下列食品中富含维他命C；

橙子。补充维他命C最好直接吃橙子而不是喝橙汁，以免摄入过多糖分。

黄椒。一只黄椒所含的维他命C可以满足人类每日维生素C摄入量的5倍。

深绿蔬菜。甘蓝和西兰花中富含维他命C，只要吃一小捧就可保证一天的维生素C摄入量。

浆果。蓝莓草莓黑莓树莓都是富含维生素C的食品。

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膳食内多添加锌。锌可以促进黑色素的生产，从而有效保护视力。锌可以增强眼睛的抵抗能力，缓解黄斑变性的产生。以下几种食品含有锌：

贝壳类水生物。龙虾，螃蟹，牡蛎都富含锌。

绿叶蔬菜。绿叶蔬菜除了含有叶黄素，还富含锌。

坚果。腰果，花生，杏仁核桃都富含锌，也是方便食用的小零嘴。

精瘦肉。低脂肪的红肉也可以为人体提供所需的锌，但是不宜食用过多。

视力模糊主要看长期还是短期的，短期的话可能是长时间用眼不当导致的，这种的话可以去视力康复训练中心检测一下，做一段时间训练就可以了，如果是长期模糊的话，建议还是去医院检测一下吧

怎么才能恢复视力2.0

首先，人的个体是有差异的，并不是所有人的眼睛都能达到2.0的。我们通常的标准是达到1.0属于正常视力。

正如人的身高，每个人都是有差异的。哪些是正常，哪些是不政党，没有确切的标准。

还有人的力量，每个个体都是有差异的。

如果个体在年轻时视力达到 过2.0，而且视力下降时间不长，身体状况很好，恢复至2.0是可行的。当然，前提是要懂得养护的知识，养成良好 的用眼习惯。我们董事长的女儿在双语学校，视力原来是5.1左右，用了我们自己的热敷含中药的眼罩，视力轻松达到 5.3.而且是在学校检测的，大家知道 在学校检测是很快速的，灯光要求也不高。

我是专业视力养护理疗师，有丰富的实践经验，想要了解更多，欢迎关注转发或点赞。

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