第一，首先不要吃太多高脂肪和高热量的食物，啤酒也要少喝为宜，管好自己的嘴馋，自然胖的可以忽视
第二，买个瑜伽垫和滚轮回来做滚轮训练，这个训练是初学者对练习胸肌和腹肌最有效的，而且胖是一个优势，可以把胖肚子的肉更有效地转化为腹肌，要坚持锻炼，一天5组，每组30个，坚持1个月后你会看到效果，坚持3个月后你会惊喜到你自己，哈！
第四，去游泳，游泳是全身运动，刚开始那几天会感到腰酸腿软，但坚持下来，时间长了就不会了，坚持游泳不但可以甩掉肥肉，而且可以塑造完美身材
第五，可以去健身房办一张会员卡，天天去打卡，里面的健身教练会有健身套餐推荐给你的，而且他们也会指导你怎样健康地减肚子。
至于脸部的肥肉，你身体瘦下来后脸部的脂肪也会跟着瘦下来的，这个你不用太担心，锻炼好身体就行！
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