怎样保护视力，改善视力

怎样保护视力，改善视力

　　近视人群越来越多，保护和提高自己的视力是十分有必要的。那在生活中，应该注意什么？

　　近视是由多种因素导致的，尤其是平时不正确的用眼习惯以及不正确的坐姿。比如：长时间看手机、电脑、电视等。要想保护视力，必须保持正确的姿势，不能过久的接触电子产品，劳逸结合。

　　一、养成良好的用眼习惯

　　人体的身体器官每天都需要一个修养的时间。比如说肝脏、眼睛等。要养成良好的用眼习惯，每天要记得做眼保健操，中午记得小睡一会，让眼睛适当的休整一下。

同时，看书的时候也要记得不要距离书本太近；不要躺在床上看书写字；上班学习的时候，也要注意所在的光线环境，不能太亮也不要太暗。

　　二、控制上网时间

　　现在，很多人上班时对着电脑，下班后也忍不住打开电脑、手机，长时间面对手机和电脑，对眼睛的伤害是很大的。要尽量克制自己，每隔40分钟左右离开一下电脑，让自己的眼睛放松一下。可以在电脑上装一个软件，每隔一段时间，屏幕就自动关闭了，这样就不得不离开电脑了。

　　三、多吃水果和鱼

　　水果里面富含丰富的维生素，对于我们的视力很有帮助。尤其是眼睛长时间对着电脑屏幕的人一定要多吃水果和鱼，这样可以增强视力的抵抗力，对眼睛的保健作用还是很有一定作用的。有条件的话一定要多吃。

　　四、打乒乓球

　　乒乓球是我们很常见也容易玩的一种运动。两个球蹦来蹦去，看上去似乎很简单，别小看这种运动，对视力的调节和改善是很有帮助的。乒乓球忽远忽近，可让自己的眼球一直在移动，对自己的视力的好处就不多说了。

　　五、多进行户外活动

　　为了自己的视力，就不要太宅了。放假的时候记得进行户外活动：爬爬山，看一看大海，去公园走一走，看一看绿色的草坪和树木，让自己的身体呼吸一下大自然的新鲜空气，不仅仅对视力，对身体也是利处多多！

最有效的恢复视力训练法

眼睛视力恢复训练方法主要是恢复视疲劳，恢复睫状肌的调节力，不是恢复近视，有以下几种方法：

第一种，远眺法，主要的方法是寻找10m以外绿色的绿地或植物，注意力集中的盯着20秒钟，放松5秒钟，在10分钟内连续盯30次左右。每天坚持1次，坚持1个月左右对睫状肌疲劳或视疲劳恢复有很大的帮助。

第二种，转动眼球的方法，把眼珠往左转10下、往右转10下、往上转10下、往下转10下，在10分钟内连续转动3-4次，每天都要坚持。

第三种，做穴位的按摩，在眼睑周围的穴位按顺序依次按摩，也对眼睛的视力恢复有很大的帮助。

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