儿童怎么样才能长高

2024-07-07 23 网站首席编辑

儿童怎么样才能长高

一般情况下，儿童的成长发育有早有晚的。平时可以生活中注意调理一下。多给孩子多喝水，保证睡眠，多做有氧运动，多吃新鲜的水果和蔬菜，进食营养丰富的饮食，比如蛋类，肉类鱼类等高蛋白饮食，多吃含钙高的食物，需要时可补充钙剂。必要时医院检查，看一下生长素的分泌情况是否正常。

小孩如何增高

决定身高的遗传因素占60一80%，影响身高的其他因素称之为环境因素。而营养是影响儿童生长的最重要的环境因素。营养中蛋白质的摄入是重中之重。蛋白质是组成人体组织和器官的重要物质，具有多种重要的生理活性。蛋白质的摄入特别是肉(畜禽鱼)、奶、蛋的优质蛋白的摄入保进儿童身高。其次是维生素A和维生素D。同时运动能够帮助儿童强壮骨骼，增加肌肉。儿童户外阳光下运动每天不少于2小时，促进人体自身合成维生素D。

要想要想使儿童增高，必须保证获得充足的营养，特别是优质蛋白的摄入，常吃富含维生素A的食物，经常晒太阳，坚持户外运动，养成每天喝奶的习惯，保证充足的睡眠，保证基因不变的情况下，就能促进儿童增高。

儿童怎么样才能长高

随着社会的发展，孩子身高一直都是家长关注的焦点，特别是对于男孩子来说，有好的身高，很多事情都会赢在起跑线上，现在不管是南方还是北方地区，一米八的高大个小伙一抓一大把，很多父母都会担心孩子长不高，会影响未来的工作和姻缘，高个子的孩子会更受欢迎些。

很多家长都不知道，其实初冬是孩子长高的“黄金期”，冬季做好这几点，让孩子养成好的生长习惯，孩子的身高可能会突飞猛进的！

一、孩子矮小不长个，家长普遍存在2个成长误区：

1、给孩子吃得过饱

有一些家长认为，孩子吃得多是促进长高的，于是每顿饭都会给孩子吃得很饱，心里想着这样孩子就能长高，其实，这种做法是非常错误的，这样做很容易加重脾胃的负担，不仅对孩子的发育成长没有帮助，还可能伤害孩子稚嫩的脾胃，长期吃得过饱会影响脾胃消化，很容易导致孩子脾虚积食，一旦孩子脾胃出问题，身体就没法吸收营养，对孩子发育是十分不利的。

2、吃过多的营养品

很多家长会注重孩子的营养补充，会长期给孩子吃各种营养品，希望孩子能长高个，尤其是补钙方面，大骨汤、钙片会经常孩子吃，但是要知道，其实孩子每天所需的钙元素是不用这么多的，正常的饮食就能很好的补钙了，吃多了钙元素，开始可能会加速骨骼生长，可后期还是会影响孩子长个的，想要孩子补钙，从蔬菜、肉类、牛奶等食物中就可以很好补充到了，孩子的脾胃还在发育阶段，是吸收不了这么多的营养品的。

二、初冬是孩子长个“黄金期”，每天吃点它，促进营养吸收，孩子长高个

很多孩子不长个，和脾胃的健康有很大的关系，一旦孩子脾虚、有积食，那么就会出现厌食挑食，营养无法吸收的情况，孩子在发育阶段吸收不到营养，自然而然不会长个了。

建议家长给孩子备些猴菇蛋白锌，这是调理孩子脾胃的食疗方，里面有猴头菇、山药、柠檬以及生物蛋白锌，猴头菇和山药是天然的健脾食材，可以健脾益胃，润肠灭菌，保护胃黏膜；柠檬是开胃食物，可以补充维生素C，促进消化，生物蛋白锌的活性高，可以促进营养吸收，还能补充锌元素，打开孩子味蕾，让孩子吃饭更香，促进长高个。

三、想要孩子身高更上一层楼，家长还需做好这3点：

1、保证孩子有充足的睡眠

生长激素在夜间的2点左右是分泌最为旺盛的时间段，这个时段的孩子需要保证深度的睡眠质量，可以促进骨骼的发育，现在很多孩子都有熬夜的习惯，这是非常不好的习惯，家长尽量让孩子在11点前入睡，把握好生长激素分泌的高峰期。

2、冬天多运动，刺激骨骼发育

冬天很多孩子都喜欢宅在家里，不愿意出去运动，这样的习惯是不利于身体发育的，孩子长期不运动，会导致骨骼发育缓慢，身体免疫力下降，建议家长们多带孩子去户外运动，平时打打球，跑跑步，可以促进骨骼发育，对孩子的发育成长是有益处的。

3、饮食搭配均衡

孩子在成长阶段，脾胃是非常脆弱的，日常饮食不均衡，很容易损伤孩子的脾胃，平时家长要注重孩子的饮食，荤素都要搭配合理，不要给孩子吃过多的补品，调理好孩子的脾胃，孩子营养吸收好了，对长个有很大的帮助。