怎么才能瘦下去呢男生

男生怎么瘦脸最有效最简单

男生瘦脸可以考虑做面部吸脂手术，这种方法是最有效，也是最简单的，而且相对来说也比较安全，但是一定要注意选择比较正规的整形美容医院去做，身体上只有腿部胳膊还有脸部的脂肪是最难减掉的，而这种方法见效是最快的，平时注意控制自己的饮食。

说到瘦脸，不管是男人还是女人，按摩都会起到一点作用的，毕竟对脸的针对性比较强，总是按摩，就算瘦脸效果一时半会儿难以看到，对皮肤也是很好的，可以促进血液循环，增强新陈代谢。只不过需要注意一点，按摩的时候，用力一定要轻柔，不能大力揉搓，以免损伤皮肤，按摩的时候，也可以适当加一点精油之类的东西，顺便保养皮肤。

男人体重大有负重感，如何减肥减脂

那就是说体重超出了标准体重的35%。运动，节食都是不可取的。

我体重185斤，超出标准体重45斤。吃了一种纯粮食高营养配比的饼干，配合饮食调整。56天减脂40斤。身体各项指标正常，没有任何的不良反应，皮肤没有松弛，很紧致。

有清华同方体质秤检测的数据
现在快一年了没张一斤。

基数大少做跳跃类动作，慢走、快走就可以，前期主要是提升体能为主，等体能加强了，体重下降一些再循序渐进的加大运动强度。

主要把重心放在饮食上，体重超重，平时生活中恐怕多是管不住嘴，总想吃并且饭量大，但是想要健康、想要减脂就要多少控制饮食了。

高热量的食物尽量不再去吃，比如油炸食物、甜点、快餐、小吃、火锅串串、烧烤、饮料、零食。可以少吃，偶尔吃，是非常少、非常偶尔的那种。

吃饭要搭配主食、蔬菜、蛋白质这三种类型的营养素，胖子大多营养不良但是热量超标。所以日常饮食营养要搭配均衡。

主食要粗细搭配，不要只吃细粮(白米白面)，还要多搭配粗粮一起全面摄入。比如杂粮饭、玉米、红薯、南瓜、山药、土豆等都可以作为主食。

蔬菜种类要丰富，烹饪方式以蒸、煮、煎、清炒(少油)为主，水果也要适量，一天一到两个就足够了。

蛋白质食物选择奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾肉、牛羊肉和鸡胸肉。烹饪方式和蔬菜一样，不要油炸，以清淡为主。

半晌饿了就吃一个水果或者牛奶/豆浆/鸡蛋这类蛋白质，不要吃高碳水食物，更不要去碰零食。

想要瘦，就得稍微饿一点。

男生怎么让脸瘦下来

男士瘦脸可以做深呼吸动作、拍脸按摩法、全身运动、注意睡眠问题等。用力吸气把脸颊的肌肉绷紧，再用力吐出来，脸颊经过一段时间的锻炼就变的紧实了，紧实后就显脸小。

健身会让全身的线条都变的优美起来。整个身体没有多余的脂肪，包括脸上，脸上没有多余的肉就也不会显胖。

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