怎么样才能减肥肚子大腿瘦呢

怎样健康地减掉肚子和腿上的肉肉

楼主问的问题是减掉肚子上的肉肉，和腿上的肉这个问题，还是很容易的。只是我个人觉得你今年是十四岁，就身高一米五五了，个子还可以的，看你的问题想减腿上的肉，应该是个女孩吧！

一个女孩，不管年龄多大，只要是身高一米五五才91斤，就不算胖的啊！你才十四岁就一米五五了，应该是一个身材比较高的。

你想减去腿上的肉，这个很容易，只要你经常运动锻炼，特别是经常走动，平时的时候不要总是坐着，要经常站立，你腿上的肥肉就会变成肌肉，那样，你腿上的肉就是多一些也不很健美的。再说了，如果你是女孩，平时可以穿高弹力的裤子，这样会把你腿裹紧，没有肥肉在腿上，既显的腿细，也显的身材高。

至于肚子上的肉，你平时的时候不要吃太多的零食。还有就是刚刚吃饭以后不要躺着，要多坐着或者是站着（因为你自己觉得腿上的肉比较多，那就多站），平时的时候可以多做一些吸腹的动作。

另外平时尽量少喝啤酒一类的东西。吃饭的时候也不要吃的太饱了。可以多做一些跑步，但是不要剧烈的跑，在运动的时候要吸腹。就是平时也可以多做一些吸腹的，这样因为经常吸腹，增加的腹部的肌肉的弹性，腹部就不会下垂，肚子上的肚皮就不会有赘肉增生。肚子就会变小。肉就变少。

减肥瘦大腿方法

步骤/方式1

骑单车：骑单车可以加快血液循环，从而有助于燃烧腿部脂肪，有助于瘦大腿，但是需要长时间坚持，每天要坚持锻炼至少一个小时才会有效果。

步骤/方式2

跳绳：跳绳属于全身运动，在运动的过程中，能够促进全身血液循环，有利于脂肪的燃烧，可以帮助去除多余的脂肪。若是可以长期坚持跳绳，是可以帮助瘦大腿的每天坚持跳30分钟。

步骤/方式3

高抬腿：高抬腿能够促进身体血液循环，可以燃烧体内脂肪，同时可以锻炼腿部肌肉，达到塑形效果。如果身体不是特别肥胖，同时控制了饮食，每天运动量比较大，坚持锻炼半个小时以上的时间，能够燃烧腿部脂肪，可以达到瘦大腿的效果。

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