母乳喂养4个月了，奶水越来越少，怎么让奶水多起来

母乳喂养4个月了，奶水越来越少，怎么让奶水多起来

奶水越来越少的话，可以通过一些有效的方法来促进乳汁的分泌，可以适当地对胸部进行一些按摩，局部按摩。还有可以让宝宝多次允吸，这样对乳房有良好的刺激，会刺激乳房分泌更多的乳汁，还有哺乳妈妈不能劳累，适当的喝一些鲫鱼汤，要多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物。

哺乳期如何增加妈妈下奶量？哪些食物更促进乳汁的分泌

谢邀！

好久没有答题了，带两个孩子够累的。

目前老二六个月，体重20斤，可以脑补一下有多胖。其实他在一个月的时候就已经这个斤秤了，奶水足的很！

下奶无需那么多的条条框框，主要两点就是方便获得和效果明显。

1.猪蹄。单纯的炖猪蹄，可以买现成的也可以自己做，现成的可能放的调料多点，相对自己做不是很好。自己做，就拿清水炖，不要放花椒大料，更不要放辣椒，可以放点葱姜蒜，稍微放点盐，一直炖就好了，吃着也有味，效果也很好。

2.鲫鱼炖豆腐。买条小鲫鱼（买的时候让他收拾好了），买上两块钱豆腐，回家清水炖，还是不要放花椒大料辣椒，放点葱姜蒜，少量盐，小鲫鱼也没什么肉，主要是喝汤，吃点豆腐。

有这两个就足够了，食材方便，做法简单，效果明显！

让宝宝早吸吮、勤吸吮、按需哺乳，这是促进乳汁产生和分泌最有效的方法。

同时应保证母亲有充足的休息和足够的营养，因乳汁中的各种营养物质都来自母亲，因此产妇应注意饮食营养，多吃新鲜蔬菜，肉类，荤素搭配合理，营养均衡就行。哺乳期需要禁忌的食物只有酒，需要限量的食物有，咖啡，茶，巧克力，可乐，功能饮料等这些含有咖啡因的食物虽然可以吃，但要限量的，例如拿咖啡来说，哺乳期摄入咖啡的总量，每天不要超过200毫克。同时喂养时要注意妈妈可以先给孩子喂奶再喝咖啡。

保证充足的休息，也有利于乳汁的分泌，并保证乳汁的质量。另外据研究表明：乳汁的多少和母亲的情绪也很有关系，母亲情绪好、精神愉快，乳汁分泌就多，因此，妈妈们一定要调整好自己的心态，乐观面对。当乳汁分泌不足时，妈妈们也不要着急，要有信心，坚持母乳喂养，多让孩子吸吮，乳汁会由少到多，满足宝宝需要的，一定要有信心。

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