消灭顽固腹部脂肪，除了饮食控制进一步减脂以外，我推荐进行“悬垂举腿”专项锻炼下腹肌！
悬垂举腿训练效果相对于其他腹肌训练强度更大而且对于下腹肌的刺激更大，所以对于减去下腹部顽固脂肪更有帮助。
动作一般在单杠上即可，双手悬吊为初始位置。腹肌收紧骨盆后倾，进一步发力举起双腿，注意全程腹肌都要收紧。
训练初期力量不足时可采取屈腿训练，随着腹肌力量的提高，逐渐伸直双腿，达到标准悬垂举腿。
除了专项训练以外，饮食的控制，减少碳水化合物是短期减脂的好方法。主要做法是减少主食，多吃蔬菜和优质肉类，总之清淡为主。
总之，下腹部是脂肪的顽固阵地，减去它需要付出更多的努力。循序渐进，持之以恒定能成功！
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