怎么样能减肥

怎样快速减肥

多吃蔬果每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”

多喝水多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

吃零食夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。

少剧烈运动不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

我真的是那种容易胖也容易瘦的体质，只要晚上吃饭就特别容易长胖，怎么运动也不见瘦，后来我早晨正常吃，中午吃八分饱，晚上不吃，要理解不吃是什么都不吃！水果酸奶一概不行，坚持一个星期就习惯了，然后加上适量走路，慢慢就瘦了，我就是这么减下来的！

怎么样能减肥

最简单的一句话就是：管住嘴、迈开腿！但是一般人碰到有大餐、好吃的话，就吃个不停，想想先吃了再说，然后和闺蜜买衣服去时，看看身材好的穿什么都好看，还是要减肥了吧！人的心态就是这样的，如果做到了少吃多动，克制自己，肯定能减肥成功的！

我对自己的身材的评价是不胖不瘦，而且长期以来我都是保持这样的身材，如果我不是长期热衷于减肥，我想:我不可能拥有这样的身材。

那么，我有什么很好的减肥方法，为大家分享呢？

我认为诚心想减肥的人，必须下定决心，要养成良好的生活习惯，还有就是要持之以恒。

我有什么样的生活习惯呢？没什么重要的事，特别的事耽搁，我睡得早，起得也早，早睡早起身体好；

热爱阅读，热爱写作，在网络笔耕不辍有5年了，算是一个文人；好多岗位的人，长得不胖，如教师，医生，银行职员，他（她）们给人感觉，从事的是脑力活，多思，说明爱动脑筋的人，减肥容易获得成功，我没事就在网上舞文弄墨，一可以消磨时间，二可以帮助别人，三可以让大脑得到很好的锻炼，四可以减肥，可谓一举多得；

每天少吃，多运动，很有必要，减肥最忌讳吃撑，吃得过饱，吃饭每餐八分饱，不仅有利于长寿，而且减肥也卓有成效；

少荤多素，如果体内营养缺乏，影响到身体健康，可以炒菜多给点油，多吃鸡蛋，多喝牛奶，加强营养；

每天尽量多喝白开水，体内水多了，到了吃饭的时候，就是想多吃一点，也会有吃不进去的感觉，饭量减少了，有利于减肥；

出行能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要骑电动车，目的就是要勤快的锻炼手，脚，脑，让自己看到，减肥是有效果的。

增肥容易减肥难，减肥贵在坚持，才能保持让自己满意的身材。

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