媳妇怀孕3个月，每晚睡不着是什么原因，有没有快速入睡的方法

怎样备孕比较容易受孕

首先要身体状态良好心情舒畅，男女都戒烟戒酒，女性可以预算自己的排卵期，如果月经期准的话一般都在下次月经来十五天左右排卵，排卵时基础体温比平时高一点，做爱后要把臀部抬高，不能做完爱马上清洗。清淡饮食心态平和，备孕开始就可以吃叶酸到孕后三个月。

对于大多数人来说，生孩子都不容易，所以准备要小孩的夫妻都讲求孕前优生，而怀孕是可以计划的，备孕期间养卵、养精都很重要的!如果女性有备孕需求，最好从半年到一年前就开始积极留意日常饮食的营养吸收、提前做好备孕准备。

很多夫妻认为身体都很健康，可以顺气自然，没必要做一些孕前检查，但是要知道，自身可能觉得身体看上去很健康，但并不代表着你的生育能力也一样健康。事实上，一些看起来非常健康的男女，父母看起来也很健康，实际上是致病基因的携带者，建议夫妻双方在怀孕前做一次全面的体格检查，看看有无遗传病史，或者是一些影响生育的传染性疾病如肝炎、高血压等。在准备怀孕阶段就到当地医院进行优生检查，听取医生的意见，有准备地怀孕，可以避免很多担心和忧虑。

如果发现因为疾病或者构造异常造成的不孕，应接受药物或者手术治疗。另外，除了医疗的治疗外，可以通过非医疗的方式(包括饮食、生活作息等)来提高怀孕几率，好孕气。

1.基础体温，因为基础体温最好就是早上固定时间测量，这样会比较准。 排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.30.5℃。

2.排卵试纸，大多数女性可能一开始不太会看，这个是根据颜色深浅度判断。在测得排卵日，做完功课后，拿枕头垫高可以增加受孕几率。

3.备孕均衡营养的饮食，怀孕前3个月女性应该每天补充叶酸，因为叶酸对宝宝神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。多吃富含高蛋白和维生素的食物有助于生殖细胞的发育，提高生育能力。尤其是，现在的女性很多都有节食、片石等不良的饮食习惯，这些都会导致身体某些营养过剩，而某些营养缺乏，会增加不孕的风险，所以一定要调整。

4.维持运动习惯，备孕期间可以适当的做一些比较缓和的运动，比如慢跑，快走，散步等都可以。运动一来可以帮助我们的大脑保持年轻的状态，二来能够让我们的身体素质更好，利于受孕。

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媳妇怀孕3个月，每晚睡不着是什么原因，有没有快速入睡的方法

最主要是要让孕妇保持心情愉快，心里没事，自然就睡得着，还有就是一些辅助啊，少吃一些容易兴奋的食物，含咖啡类的，睡前喝热牛奶，特别注意的是孕妇自身身体有没有不适，比如甲亢



女性朋友怀孕之后应该多休息，因为多休息可以让胎儿更好的生长，可是有些女性朋友在怀孕之后三个月内总是睡不好觉，这种情况让一些孕妇非常痛苦，这些朋友想知道为什么会这样，那么到底怀孕三个月老是睡不着觉是什么原因呢？

1、怀孕早期的时候睡不着觉和人的精神状态有很大的关系，多数人怀孕之后过度的紧张，总是担心你肚子里的孩子发育不好，或者有哪些疾病亦或者出现流产，所以就会变得惶惶不可终日，睡觉也睡不好。

2、怀孕早期睡不好觉还和饮食有一定的关系，有些女性朋友怀孕之后家里忙着给孕妇补充营养，所以孕妇就会吃的特别多，到晚上的时候，肠胃不是很舒服，所以睡不好觉。

3、身体缺乏营养也是怀孕早期睡不好觉的原因之一，有些孕妇由于平时挑食偏食，身体的营养储备不够，尤其是但钙质的储备不够，所以在睡觉的时候容易出现惊厥的情况，这是由于缺钙造成的，多晒太阳，多吃含钙高的食物就可以改善。

女性在怀孕早期的时候，一定要放松精神，保证营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，适当的吃点粗粮，由于孕早期的时候，肠胃功能受到雌激素的影响不会特别的好，所以吃东西的时候尽量少吃，吃的次数多几次，这样可以让胃得到休息，也可以让营养吸收更好。

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