怎么样才能减肥减得快的运动方法呢视频教程

减肥用什么方法瘦得最快

去年因为经常头疼去看了中医，医生说我湿气太重造成的头疼，而且平时吃饭无肉不对，让我少吃肉多吃蔬菜、粗食，尽量多吃点鱼或牛肉，配合着中药，整整一年咬牙坚持了下来，头疼好了，身体感觉也好多了，更让我高兴的是瘦了将近二十斤。想减肥就要改变平时的生活习惯，多吃菜，多吃五谷杂粮，一定一定管住嘴别多吃一囗，不然你会看到减下去的肉，又回到你的身上。

去年因为肾结石，所以我要为碎石做彩超。当时体重130斤，为此却难坏了彩超人员。她硬是做了半个小时，嘴里最多的唠叨就是，让我回家买个跳绳，努力把体重减下去。

我也真正认识到了减肥的重要性，下定决心，一定要减肥。通过三个月的努力，我从130斤，减到了117斤。还算比较成功。

减肥最能考验人的意志。我首先从管住嘴开始。晚上不吃饭，实在饿了吃些青菜，绝对不吃面食。中餐必须少吃。头一个星期是最难熬的，熬过了也就成功了一半。

晚上散步，基本上都走七八千步。回来之后跳绳。起初500个，慢慢的，慢慢的增到1200个。每晚1200个跳绳是我的极限。

早上跑步，也是七八千步。我感觉，跑步加跳绳，减肥还是相当快的。

通过三个月的坚持，我的体重顺利的减下来了。世上无难事，只怕有心人。当体重与健康产生剧烈的矛盾时，我们所能做的，只有减肥。有了目的，也就有了坚持的毅力。

所以我说，减肥的道路真的没有那么曲折。坚持坚持再坚持，体重绝对会降下来的。

希望我的亲身经历，能给正在减肥的你，提供一些正能量。减肥的道路上，每一个人都可以成功的。

简单有效的减肥方法

管住嘴、迈开腿、多喝水、休息好是最省钱且最有效的瘦身方法。

管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能吃，特别是一些油性食品，坚决不能吃。

迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。

多喝水：没有限制一定要喝8杯水，从晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时喝掉，如此循环，一天的水量轻松达成。

休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，呼吸新鲜空气。

身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，相信自己！可以的！

想和我一起坚持瘦身的，可以关注我，我们一起监督加油

您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。

如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是视频的网址：

我也在头条发了图文教程如下：

切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。

当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出视频教程的！

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