怎样快速减肥

怎样快速减肥

怎么减肥效果最快？现在女孩子减肥的方法也挺多的，分享几个大学同学常常使用的吧。

一、注意合理规划饮食，不要暴饮暴食，不要吃太多高热量的食物，不要吃夜宵，不要挑食。

二、往往很多女生想通过节食来减肥，可是节食的影响很严重的，有的节食会造成身体不舒服。建议女生不要节食，多吃清淡的，多吃蔬菜水果。

三、女生也挺喜欢去锻炼身体的，比如打球、跑步、健身、骑单车等，饭后散步也可以散散心。

四、网上时常爆出使用保鲜膜减肥的消息，挺多女生也喜欢跟从潮流，使用保鲜膜贴大腿和手臂减肥。

五、有的女生盲目相信虚假的减肥药，花费大量钱财购买，结果适得其反，一下子反弹，还带来副作用。

有位朋友之前购买某减肥茶减肥，结果喝茶后马上拉肚子都快虚脱了。建议女生们在减肥过程中要理智面对。祝你们减肥成功。

一个曾经的胖子现在的专业瑜伽老师告诉你瘦身的秘诀o(^o^)o

个人最胖的时候比现在的自己胖30多斤。我现在是一名瑜伽老师也是瑜伽馆馆主。带过很多的私教减脂塑形，最快的方法就科学健康稳定不反弹。最重要的是饮食习惯和作息习惯的调整，靠节食什么的不推荐，也损害身体健康。

1. 晚上10：30-11：00睡觉，身体需要在那个时间段进行修复和肝胆排毒工作。经常熬夜便会破坏这一身体运作，导致毒素堆积，不利减脂塑形。

2. 合理饮食，原则是不能饿肚子也不能吃到饱更不能吃到撑，8分饱就很好。少食多餐就更好，优质蛋白必须有。主食也要吃。根据身体情况合理配比就好。

3. 运动，选择适合自己的，喜欢的能坚持的就很好。瑜伽是比较好的全面性运动，建议配合其他项目可以加快减脂速度。且不易反弹

4. 最后的绝招是做筋膜放松或者拉伸，促进气血循环，才能更好的代谢脂肪。而且身体会变得非常健康，情绪变好哟～

3.4.需要在1.2.的前提下才能更好的发挥长期作用。加油～～

怎么减肥又快又省力

想减肥又快又省力，除非你勇敢拿身体健康做代价，否则别无他法。

首先你知道减肥后身体会出现什么变化吗？

最明显的是脸部皮肤松驰，法令纹迅速扩张到嘴角两边，脸色不是腊黄就是惨白，大量掉发，发际线后移，女性的乳房会失去弹性而变小。

我2019年体重180斤，两个月减掉二十斤，身体出现了上述变化，到现在再也不敢减肥了。再来说怎么又快又省力减肥？两个字“少吃”。

怎么少吃呢？一日三餐吃主食和肉都是拳头大小份量，用少油少盐的蔬菜来补偿胃里的亏空。蔬菜要多样化，尤其是粗纤维，不益吸收但益排泄的蔬菜。水果，酸奶也不能少。

强调肉一般是鸡胸肉，牛肉，戒掉喝碳酸饮料和小食品。

“吃”好是关键，但每天良好排便习惯更重要。

所以，减肥是改变，改变作息时间，改变饮食习惯，之所以体重超标是一直以来不健康的生活习惯造成的。

减肥不是短时间的行为，是一辈子的良好生活习惯，循序渐进的过程。

胖子不是一口吃成的，瘦子也不能速成，否则身体会给你亮黄灯。

说实话，我用这个方法曾经一年瘦了30斤，瘦到80斤。

早餐：豆浆（纯牛奶），煮鸡蛋1个，红薯（玉米，苹果，香蕉）一个，红枣6颗。

午餐：少量米饭（杂粮）、蔬菜、荤菜各一样，不吃撑。

晚餐：2个不同的水果，一份酸奶。

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