什么方法减肥更快

快速减肥的好方法，不反弹的时候那种

第一，常缩小腹:你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

第二，多喝水:大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

第三，定时排便:养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

第四，看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。

第五，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。

什么方法减肥更快

先来一波我从4月20日--4月24日的体重变化：

112.7斤->110.4斤->109.3斤->108.8斤->108.1斤

共减重：112.7-108.1=4.6斤

有图有真相

我很懒，如果懒分等级的话，我一定是最高级，所以营养又美味的减脂餐在我这里是不存在的，我的是懒人减肥餐，五分钟快手餐，我基本这5天，每天就同样的三样东西：

早餐：赤小豆薏仁汤

操作起来简单方便，厨房小白都可以轻松驾驭。

晚上的时候一把薏仁一把赤小豆放在慢炖锅里预约好，第二天早上就有减肥有养颜的食物了。

具体的做法，我有录视频，有兴趣可以关注我，看看啊。

午餐：牛奶燕麦片

纯奶+纯燕麦=瘦身减肥佳品，做法简单，泡泡即可，效果惊人，味道还不差。

晚餐：一杯柠檬汁

就是柠檬榨汁，也是5分钟就可以搞定的。

关于柠檬汁我也专门录了一段视频，这是我坚持了8个月的一个美白淡斑的神器。

如果还是感觉饿的话，我会在晚上6点以前加个苹果或梨，千万不要让自己感到饿，一饿就容易破功，如果不感觉饿，只是有点馋的话，还比较容易坚持。

我的目标是100斤以下，成年后我都没有试过100斤以下，其实我自己来说105斤就可以了，但是为了留5斤上下浮动的空间，我觉得减到100斤以下比较好，如果实在忍不住多吃了点还是在可控范围内。

我把自己的这个减肥计划称作“不上餐桌”，其实就是戒盐，现在是第一轮第5天，效果还是不错的，等第一轮结束，我会录一期视频总结一下。

有兴趣的话，可以关注我，大家一起加油努力，美美过夏天！！！

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