首先一周减重十斤,实在是不是特别的好,嗯,那么看你身高168,身高应该算是比较高的那一类了,所以说有可能你的基础代谢率比较高,然后你,日常运动都达到四个小时,吃的也是非常的精确,那么有可能一周减重10斤,也是可以发生的,建议你接下来把速度放慢,可以不那么着急,可以慢慢的来减肥。
一周减10斤绝对不好。因为,减的太快的话你的皮肤会变得很松弛容易长皱纹,身体的代谢都会变得紊乱,同时,如果这种减肥减的基本都是水份,很少能见到脂肪,如果采取节食或者是过度运动,人容易生病。
晨起沐浴,早上正是新陈代谢恢复的时候,这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛,从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳,本身就可以调整心情,使精神更加饱满,这也是相当不错的提神方法。
晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明,在全黑环境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易长胖。
学生党减肥方法一周瘦十斤:
1. 饮食控制是关键:避免进食油腻或高热量的食物,多吃水果、蔬菜、粗粮,辅助减肥。
2. 适当锻炼加速减肥:多参加有氧运动,以跑步、游泳为主,加快体内脂肪和热量燃烧,改善体形肥胖。
一周跑十公里会瘦。
每天跑步10公里,运动量是比较大的,所消耗的热量也比较多。一般跑步30分钟可以消耗300~350卡的热量,如果跑步10公里,一般需要40~60分钟左右,可以消耗约700卡左右的热量。在开始跑步约1~3个月后,就可以看到明显的瘦身效果了。
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