最健康有效的减脂方法应该是在均衡营养的前提下进行，一切以减重为目地，用损害健康为代价的“速效药”均不可取！
可以选择随便果➕四季代餐清真食品，太平洋1个亿的安全保障，排毒养颜，纤体瘦身一举两得😄
我就是易胖体质，和同事出去吃饭，她们都比我吃的多，还比我瘦，当时我的心里好苦啊。
后来我下定决心减肥，可是都失败了，因为管不住嘴啊，饿了就总想吃东西，跑步，也试过，不行只能保持体重，不能瘦。
后来我才知道，有种叫热量低的食物吃了不会变胖，还会瘦 我就开始了，这一次真的瘦了，瘦的这么突然，一下子回到十二年前的体重了。我和老公十二年前结婚的时候就是这个体重104，生了两个孩子胖了40斤啊。后来瘦了一些不过还是胖胖的。我多么激动啊。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃 跟着这个，在加上低热量的食物，用了一个多月瘦了12了。早餐，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，全麦片面包一个西红柿几块黄瓜
午餐要营养好，煮鸡蛋一个，小番茄几个，煮西兰花，玉米，鸡胸肉，适量就好
晚餐，只能吃水果蔬菜，西红柿，黄瓜苹果，梨，桃子，最好不要吃加油炒的东西，
一定要吃热量低的食物，我也是慢慢摸索着减肥的。在一个就是坚持，坚持不了也不行。祝早日减肥成功，希望我的回答能够帮助你。
通过锻炼瘦下半身，因为梨形体质大部分的臀腿脂肪都是顽固脂肪，顽固脂肪特点就是不容易动用，血液流速慢。但对肾上腺素刺激反应大。
因此，选择高强度运动，先把顽固脂肪给抽离出来后，再配合传统有氧去消耗臀腿脂肪。
但要注意一点，循序渐进的开始，特别是体能不好的时候，更要做好充分热身。循序渐进，避免受伤
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