顽固体质怎么才能瘦下来呢女生图片大全集

如何快速减肥，顽固体质怎么办，补充蛋白质有必要吗

总听见别人说自己是喝凉水都长胖。说自己是顽固性肥胖。

首先声明，这完全是扯淡，这个地球上不存在这样的人。

你去看看难民集中营，看看饥荒时期的人里有没有哪个二货，天天吃不上饭还白胖白胖的？

科幻片都不敢这么演。为什么？

因为生命的维持需要能量，哪怕你一动不动地躺着，也需要能量来维持你的器官正常运转，这就是大家常说的基础代谢。普通成年人的基础代谢大概一天要一千多大卡。

这一千多大卡就需要你摄入营养物质，不停地供给身体能量，否则能量用完，身体只能停止工作，进入死亡状态。

而能给人体供能的只有三大产热营养素，碳水化合物，蛋白质和脂肪。其他维生素、矿物质等，虽然很重要，但不能提供热量。而凉水和西北风是没有热量，也没有营养的。你喝再多，也无法提供热量。

如果你真的吃得很少了，那么你必定会一天一天瘦下去。

咱们再来看看植物，植物似乎就是喝水就能长。

但实际上，植物通过叶绿素在可见光的照射下就能生成ATP供能。

但是你不会光合作用，你只能通过摄入产热营养素来供能。

所以，除非你修炼出来光合作用的本领了，否则别再说你喝凉水也能胖了。

另外，如果喝凉水真能长胖，那世界各国就不用拼命生产粮食来解决饥荒了。。。。

袁隆平老爷子就不用去搞超级水稻了。。。。

这种话说说就罢了，认真你就输了。

至于补充蛋白质的事，你多吃点肉奶蛋就是了，不用搞那么复杂。

为什么我少吃又锻炼将近一月了都没怎么瘦

因为成年人必须每天保障卡路里摄入量 以满足

日常生活的需要，例如正常的新陈代谢消耗

，运动消耗 以及由于情绪环境造成的能量消耗，所以在食物中必须保证这些正常的能量消耗，如果你想通过减少热量摄入来减肥，那么身体的基本功能就不能得到满足，身体会打开防御机制，降低你的新陈代谢能力。换句话说，你吃的越少，你的身体代谢消耗就越少.所以刚开始有效果,但只要一吃饭立马就会反弹.

建议你每天运动一个小时左右，减肥要做到以下几点:❶餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;❺主食尽量选粗粮类;❻拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;❼每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好。如慢跑,跳绳等……。

你好，或许你对减肥存在着一些误区再或许你的锻炼方式不对，绝不能报抱着一减就瘦的心态，开始要坚持做一到三个月的有氧运动。只要长期坚持有氧运动，快速减肥就会很容易发生。随着身体对运动强度和节奏的适应，进入平台期。平台期的长短与突破，又因每个人的身体状况，饮食状态和运动计划的调整等因素而不同。有些人可能几个月就度过平台期，有些人有可能一年多还处于平台期。所以，用最初的减肥的速度来预计和评估达到理想体重时间的做法是不切实际的，请做好长期奋斗的准备。

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