胖女生如何穿搭才美

45岁，体重130斤的中年妇女如何减肥

我刚生完孩子130多斤，腰围二尺七，去买裤子都找不到合适的，只有去缝纫店订做。后来通过半年的减肥，体重减到112斤，腰围两尺一，再也不用去订做裤子了！

我胖的时候，所有以前的衣服都穿不了，脚胖的大了一码，穿以前的鞋穿不进去，上楼梯都累的不行，看着自己浑身的赘肉，实在无法忍受。无奈孩子还小，怕影响她的饭量。孩子快一岁断奶以后，我下定决心开始减肥。

我在网上买了一个健康称，每天没事儿就要称一下，想看看我每天体重的变化，做到心里有数。

我的减肥经验：

一：每天晚上不吃主食，只吃很少的菜，可以吃些鱼肉，尽量不吃猪肉，鱼肉含的脂肪少，吃了不会胖。

二：吃完饭后不能立刻坐下来，至少要站十五分钟，记住站的时候要收腹，这样不会长肚子。

三：不能吃零食，不能喝饮料，一定要忌嘴，要吃也只能吃些水果。

四：管住嘴还要迈开腿。每天坚持快走一个小时，有时间还会跳绳一千下，家里买了仰卧板，呼啦圈，踩踏板，转腰盘，有时间就转呼啦圈，在健身器材上踏步，转腰，做仰卧起坐。

只要想减肥，并付诸于行动，都可以减肥成功，现在我家孩子都上大学了，我的体重还保持在110斤左右。我是易胖体质，所以经常会注意自己的体重，家里的称没事儿就称下，发现胖了就要注意少吃多运动了。

不知道你有多高，如果身高低于1.65米都属于超重了应该减肥，如果高于1.65米体重属于健康范围，不需要减肥。

不管是中年妇女还是少女甚至老年人减肥只要做到“管住嘴迈开腿”6个字都可以减肥成功。

“管住嘴”不是说不可以吃饭，但是要“会吃饭”才能瘦。作为一个41岁的中年妇女，从三月一号开始我实行了一周限能量平衡饮食和五天低碳高蛋白饮食进行减肥，从51.9公斤减到49.4公斤，共减重2.5公斤。下面是两天的带量食谱，你可以参考一下。

“迈开腿”也非常重要，是减肥的最强辅助。迈开腿不仅可以提高消耗，还可以增加肌肉量，提高每天的基础代谢。每天进行30分钟中等强度的锻炼，对减肥是非常有益处的。

如果可以做到上面两点，相信你很快就可以减肥成功的。

胖女生如何穿搭才美

胖女生如何穿搭才美？首先你需要了解自己是哪一种微胖身型才能找到真正显瘦的穿搭。春季必须要入手的单品名单，半身裙绝对的上榜。不仅因为半身裙的版型，虽然多变却很百搭；还因为穿对半身裙，我们的身材问题也能迎刃而解。尤其是对于腿短、腿粗、胯宽、腰部的女生来说，半身裙的选款以及搭配同样重要，上身既能够助你穿出堪称优美的体形，还能时髦感up，走哪都是焦点！

西装外套＋A字裙

优化方向：遮掩臀胯丰满线条，穿出细腰长腿、完美身材比例。

今天为大家种草的这组look，选择了A字包臀裙＋廓形西装外套的下半身失踪的搭配，上身气场十足又不失女人味。最让人眼前一亮的还是她下半身的穿法，高筒靴＋半身裙的层次感搭配，不仅利用同色系的视觉延伸性，穿出了大长腿的既视感；版型挺阔的高筒靴，还是O型腿、X型腿女生的福音，上身就能穿出细长直的小腿。

套装风鱼尾裙＋西装

优化方向：遮掩下半身缺陷，提升女人味。更是职场风搭配的利器，上身避免造型太过正式。

不用费脑的职场搭配，必属于中性风的西服套装，不过对于职场女性来说，一身完美的搭配，除了看上去工作能力强，还要穿出自己女性魅力。而这身的搭配，高级灰的鱼尾裙＋小西装，气质优雅又通勤，是职场搭配不可或缺的存在。当然位于胯部下方的西装长度，加上中长款的鱼尾裙，最是不挑身材，上身不论是腰粗胯宽、还是腿粗腿短等身材问题通通不见。

荷叶边半身裙＋针织衫

优化方向：身材比例趋于完美、腿粗腿短轻松遮掩。

小个子女生，身材娇小玲珑更适合走软妹风路线。借鉴这身搭配，选择既能穿出柔美俏皮感，又能遮掩腿粗腿短等身材问题的荷叶边半身裙。这次的荷叶边半身裙，打破常规的不规则的设计，就是搭配很普通的上衣，也能穿出不普通的造型。最短裙长位于膝盖左右的位置，不仅能够遮掩大象腿，还能穿出元气少女风。我们只需搭配看上去就很温柔的针织衫，就能穿出初恋女友风。

学院风百褶裙＋中筒袜

优化方向：打造漫画腿，气质青春又少女。

作为一名腿精女孩，春季的搭配方向就是露腿，凭借一双美腿，你就能化身街头时髦精。今天为大家种草的搭配，选择了学院风的百褶短裙＋中筒袜的经典搭配，上去就能穿出二次元漫画少女风，青春又减龄。喜欢个性帅气风搭配的酷女孩，可以借鉴这组look，搭配一件暗黑色系的卫衣，上身又酷又美！

牛仔短裙＋交叠领上衣

优化方向：大长腿速成、拯救扁平身材。

对于发育不够优秀的女生来说，没有女性凹凸有致的身材，在秀身材的春夏季节，缺乏让人心动的感觉。你可以借鉴这组look，选择一件包臀牛仔短裙，它能够挺括的面料，可以突出臀部线条。上衣的搭配，选择可以增加颈部风情的交叠领系带上衣，不仅是胸前“一马平川”，还是“波涛汹涌”的女孩纸，都能穿出性感chic风，上身气质又撩人！

开叉牛仔裙＋露腰上衣

优化方向：小蛮腰、大长腿的身材诱惑。

腰部的女生不适合露胃装？其实只要我们会选品会搭配，身材问题从来不会限制我们的穿搭。就说这次的look，我们选择了一件A字版型牛仔裙，上身后将腰线提高到腰部最纤细的部分，再搭配一件拱形下摆设计的露腰上衣，不仅向上延伸了腿长，变身高挑女生。还缩短腰围，水桶腰也穿出杨柳腰。牛仔裤前开叉的设计，行走间若隐若现的双腿，看上去时髦又性感，妥妥的吸睛。

中长百褶裙＋衬衫

优化方向：各种问题腿型的救赎。

如果你拥有一双不够完美的腿型，粗壮、线条不够优美等各种问题都可以get一件中长百褶裙。位于小腿中间的位置，最是遮肉显瘦不够了，而且百褶裙超宽松的裙摆，助你行走间灵动又自在。这次的搭配，选择了拼接撞色的百褶裙，搭配时选择与半身裙其中一种色彩统一的衬衫，就能穿出高颜值与高品味。

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