肚子上的肉特别多，该怎样减肥呢

肚子上的肉特别多，该怎样减肥呢

这位朋友您好，看了您的描述后还是要赞美您一下，因为您曾经减过肥，而且有了效果。只是因为疏忽没能保住成果，所以今天我就来为您梳理一下，如何减肚子以及如何在减肥后保持住身材。

首先，在减肚子这件事了很多人选择局部减肥，做卷腹和一些力量训练，但效果往往不那么明显，而且还很累。这是因为局部减肥这种事是一个误解，减肚子就是减脂肪，要想减脂肪就一定要进行有氧运动，那么有氧运动又往往是全身性的运动。所以建议您采取慢跑、自行车、游泳、健步走等有氧运动来减脂，再配合一些力量训练来收紧皮肤，增加肌肉含量来修复线条。

再来说说如何保持身材，其实管住嘴很关键，因为能量只能通过吃来摄入，吃得多消耗的少自然会反弹。建议您减肥后不要马上恢复之前的饮食，一定要三餐定时定量，饮食结构要远离高油、高糖、高能量的食物。运动上也要是不是的做一些，来保持能量的消耗进一步增加肌肉强度。改善了体质才能更有效的避免反弹，您说呢？

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