产后恢复我接触过比较多的案例，女性生完孩子后进行产后恢复是瘦下去很好的途径！但是要有个过程，开始不是减脂为主，从内到外，主要修复盆底肌和腹直肌！后期就以减脂训练为主了！
在怀孕期间伤害最的是盆底肌和腹直肌，会造成盆底肌松弛和腹直肌分离！可以通过收阴提肛和呼吸法修复这两组肌肉，不能做仰卧起坐！三个月锻练肚子维度会变小，盆底肌会有力没有漏尿等情况！后面就可以进行减脂了！首先是低强度的有氧运动结合饮食控制！不做跳跃的动作！
我是大鹏，关注我里面有产后恢复视频教学！
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