怎么样才能瘦20斤不反弹女生

想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法

想瘦20多斤，有没有不节食不运动快速减肥的方法？

健康苦行僧，开讲啦！

肥胖总是给人们带来无尽的烦恼，这不仅影响形象还威胁健康，所以说人们都是希望快速脱离肥胖的，快速减肥他们总是希望越快越好，但实际上任何事情过犹不及。

但要想快速减肥，不节食不运动，那么只有一种方法，那就是通过药物，这类药物往往都会含有导致腹泻的药物，所以说一旦使用身体短时间内将会丢失大量的水分，这是非常危险的事情。

也就是说你并没有减去脂肪或是蛋白质，你减去的仅仅只是水分，一旦恢复正常饮食或者恢复几日身体就会恢复到之前的体重。

但是我认为这并不会太过影响健康，因为你要明白，一旦连脂肪和蛋白质都会在短时间内大幅度下降，那么就等于身体丢失了大量的能量物质，这个时候各种健康问题就会找上门。

那么快速减肥会对身体造成哪些影响呢？

一：影响健康。

身体长时间习惯于某个体重，就会自动保持在这个体重上，不愿改变。而慢速的减肥方法才是符合这个理论要求的，一旦快速减肥，身体容易产生各种副作用，体内的各个各器官也没有及时调整的时间。

并且一旦快速减肥，身体的营养物质没有得到补充，也就是营养不良，这会影响自己的新陈代谢，这之后只会招致更严重的情况，也就是减肥反弹。

二：无法保护皮肤。

皮肤并不像气球，可以撑起来又可以缩回去，而快速减肥的方法可以让人迅速的瘦下去，可是问题却是，一旦这样迅速收缩皮肤就会明显老化，身体表面上就会出现一些皱纹。

要是每个月瘦超过十斤左右的体重，那么皮肤就很难保持正常，会容易受伤。

对于以上内容的补充。

快速减肥谁都明白，短时间内会丢失大量的营养，而且往往都是节食高强度运动以及药物控制三管齐下，这势必会影响到自己的健康。

非但如此，快速减肥的措施都非常极端，是无法坚持很久的，当生活回到正常的轨道上，或者是恢复正常的饮食习惯，那么你将大概率减肥反弹。

所以说我们要把减肥当作是一项长期的事业，需要坚持不懈地努力完成，如果能够每天坚持运动半小时或者每天三餐的饭量减少半碗米饭，那么这就是一个很好的生活习惯，长期坚持或者循序渐进地加大难度，那么你可能自始至终都能拥有美丽的身形。

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想瘦20斤，还不想运动和节食？恭喜你已经迈入健康减肥第一步了。正确的减肥方法就应该不节食，不运动。这样才能一次性减肥，一辈子都不胖。节食和运动减肥反弹率我就不在这里多讲了。

肥胖可以引起很多健康问题，但是错误减肥方法一样可以伤害身体健康。

很多人在减肥路上急于求成，只追求速度和眼下效果。不吃饭，过度运动。都会给身体带了损伤。

局部减肥从根本上讲是不现实的。减肥不是雕刻，想掉那里雕那里。腹部肥胖只能说明你的内脏脂肪超标比较严重。体内代谢系统是牵一发而动全身的。

既然您提到安全减肥，那我就来分享一下我是如何从200斤不到两个月时间减到170斤的。而且身体健康指数还上升了。

既然是安全健康减肥，那我们就要弄明白脂肪是如何分解代谢的。而且还要有医学科学根据。脂肪是在有氧的条件下通过酶和辅酶经过一系列的生化反应后产生二氧化碳、水、ATP。二氧化碳会随着呼吸排除体外。水以汗液和尿的方式排除体外。ATP供养人体能量消耗。

那么问题来了，脂肪分解酶和辅酶是那里来的？脂肪分解酶和辅酶是身体通过咱们摄入的食物里面提取微量元素之后的合成产物。也就是说胖起来也有可能不是单一的营养过剩而是营养失衡。导致代谢速度过慢。

所以减肥第一步，调整饮食结构，补充足够类的营养元素。

那安全减肥第二步，就是调整完一个合理的饮食方案后，控制整体的能量摄入，让消耗能量大于摄入量。这样才能调动体内脂肪分解给身体供能。但是还要保持不能饿肚子。

安全减肥第三步，清楚明白自己每天减的是什么，而不是单一的看掉重数据。合理的减肥方案，是有可能脂肪在掉而重量变化不大。因为其它身体成份会补上来，例如蛋白质、水分、无机盐、肌肉等等。所以建议购买一个体脂称。

安全减肥第五步，就是好好仔细看我下面图片里面的文字。搞清楚基础健康知识。

安全减肥第六步，改变不良的生活作息习惯，早起早睡，保持七个半小时以上的睡眠。让身体细胞更有活力。关注或者评论点赞，你的减肥成功率提高一半。😁😁😁

安全减肥第七步，每天喝水2000-3000毫升。也就是4瓶到5瓶矿泉水。水有运输代谢和营养物质给血液送氧的作用。体内的代谢物和激素、酶、都是依赖水来运作。脂肪分解是在有氧的前提下，所以多喝水也会帮助脂肪代谢。

到目前为止一共减重30斤，前面几斤数据没有记录。

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