大肚腩怎么才能瘦下来图片大全女士可爱

如何有效消除大肚腩

小肚腩不除真的很难看，不管是穿衣服衣服可能穿不进去，还是露肚子，更是有碍观瞻，所以大肚腩应该想尽办法消除它。

为你准备了以下几个体式，可以参考着练习，当然还有其他的，你可以都去试试，或者是关注我的头条号，里面也会有不断更新。

腿部的塑形也做了不少，自然也是不能错过腰部训练的，对于很多女孩子来说，拥有一个人人羡慕的小蛮腰也是美好的梦想。首先将身体完全贴在瑜伽垫上，然后脚尖踮起开始发力，利用腰部的带动逐渐使身体呈现一个拱形，可以有效地燃烧腰部的脂肪哦。

单腿脊柱前屈伸展体式，光听名字似乎异常的复杂，实则不然，做好这个动作，不仅可以很好地帮组身体活动胯部，而且可以有助于身体柔韧度的增强，可以说是一举两得。不过要注意有腰部劳损或者腰部不适，一定不要过度做这个动作哦。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看单腿脊柱前屈伸展体式是怎么做出来的吧！

单腿脊柱前屈伸展体式详解：

1、首先还是大家熟悉的山式站立的准备动作，双腿分开与肩同宽的距离。

2、紧接着慢慢将一条腿抬离地面，直至腿部与地面呈现180度夹角。

3、上半身随着运动的腿也逐渐运动开来，缓缓向前倾斜，直至与腿部完全贴合。

这个动作看似复杂，其实掌握了方式方法，也是比较简单的，它不仅能够帮助身体有效的训练身体的平衡感，而且能够促进下身的新陈代谢，那么拥有一双纤细修长的大长腿也不再只是梦想了，首先需要你将双手完全支撑在地面上，将身体的力量移动到双臂，缓缓将整个身体抬离地面，同时双腿收紧紧紧贴靠在身体内侧。

下身水肿似乎是东方女性的通病，那么有没有一个瑜伽体式可以很好地缓解这一情况呢？小密很肯定的告诉你，自然是有的，做好这个动作不仅可以有效地促进下身的新陈代谢，而且可以帮助毒素的排除哦。

50岁女人如何减掉大肚腩

要从作息，饮食，运动这些方面入手！作息有规律，不要熬夜影响早起生发阳气。饮食要清淡，不要吃油炸，荤腥的食品。晚上千万不能吃米面之类的主食，可以吃玉米，红薯之类的杂粮。经常运动，每天早上的空腹运动效果最好！

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