减肥要良性减肥 每天有规律的生活习惯 早睡早起 每顿饭后都去溜达溜达 促进消化 少食多餐 有条件可以适当健身 健身减肥需要坚持 就算瘦下来了也得一直健身 负责会反弹
管住嘴迈开腿！
1，严格控制碳水化合物的摄入。
2，适量吃各种水果，多吃各种蔬菜。
3，晚饭不要吃！
4，晚上和早上各快走1小时！
5，坚持这样半年到一年，绝对包瘦且不会反弹！
鸡蛋和牛奶不是高蛋白吗？我也在减肥中，半个多月瘦了五斤吧，所有肉类一律不吃，当然是做不到的，嘴上说着不吃还是会忍不住吃的。很想吃肉类的时候就吃一小口。平时喝绿茶，午餐正常清淡的吃，下午喝茶，晚餐一个苹果。加上合理的运动基本都能减下来
曾经三个月瘦了十五斤，然后一直保持到今年，最近又瘦了三四斤，不爱运动，就是调整饮食，早上鸡蛋，牛奶或者豆浆，在来点别的，中午少吃点米饭多吃鸡肉牛肉菜，晚饭蔬菜水果牛奶
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