如何优化自己的性格作文英语初中

如何才能克服“习得性无助”的强大心理暗示

首先，我们先来了解一下“习得性无助”的概念，泛指因为重复的失败或惩罚，而造成的听人摆布的行为。从心理学的角度来分析，习得性无助指的是由于多次努力，但仍无法达成目的，从而形成的一种对现实绝望和无可奈何的行为及心理的状态。

我们举个例子来说，一个学生的英语成绩很不理想，经过多次努力，但依旧无法在考试中及格。他的内心充满了对学习的绝望，认为自己自此之后再也无法学好英语。当他面对新的学习任务时，自然而然会产生绝望的心理或是直接放弃的行为，这就是习得性无助的典型表现。

想要克服习得性无助，你可以尝试以下方法：

接触正能量的人

俗话说“近朱者赤近墨者黑”，你总是把自己封闭起来，活在自己的小世界当中，不与他人接触的话，会变得越发的无助，你可以尝试着接触正能量的人群，让积极的情绪带动自己活跃起来。

不要急着给自己下定论

当你在做某件事时，如果事情的结果不好，也不要急着给自己的失败下定论，不要总是觉得自己不行，要尽量为自己争取“再来一次”的机会。

不要放大失败后的负面情绪

当一个人失败后，心情肯定是不太好，但你要试着学会直面失败，接受失败，不要过分放大失败带给你的负面情绪，将其延伸到其他的生活层面。

　　“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，那他就不再抱有任何期望，也不想着再去改变。当然，对于习得性无助自提出后，就饱受争议。有的心理学家呢认为：习得性无助并不适合所有人。

　　事实上习得性无助是一种定式的思考，因为先前曾有过多次不好的印象或者是失败的经历，导致自己在没有障碍的情况下，也不敢去尝试。对于习得性无助，如何去破除呢?

　　首先，我们得承认现实，接受失败的可能性。失败总是令人不痛快的，有些失败所带来的结果甚至是相当有决定性的，但这一次的不好并不代表下一次、下下次都不好。成功的人一定是经历过无数次的失败和被拒绝，终于在某一个“下一次”找到了门径，取得了成功。

　　其次，要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法决不应该是一成不变的。你需要从上一次的失败中总结经验，找到一种更高效的努力方法，只有这样，一次次的尝试才是有意义的。

　　再次，要做好心理预期，多给自己鼓励。假如有人忍受不住成功前的黑暗，承受不起无数的痛苦和绝望，那么他便只能待在原有的一小片天地中，又或者他只能去嫉妒成功者得来的成果，因为他完全无法去理解成功者之前所经受的失败。

　　你就可以很理性地告诉自己：

　　这件事，我做一遍做不好，那我就努力做两遍，进步一点点;做两遍做不好，那我就努力做三遍，再进步一点点;做三遍做不好，那我就努力做四遍，再进步一点点……做 N 遍做不好，那我就努力做 N+1遍。重复的次数足够多的时候，奇迹便会显现。

初中生怎样才能学好英语并提高写作能力

一、读，一定要读，大声流利地读！学英语，一但读不出来了，就很困难了。

读单词。要根据音标分类，一类一类的读。形成条件反射，看到‘元辅e’结构就知道，元音字母要读字母表中的发音，看到字母组合就能很快的反应出来等等。

读句子。要能流利得读出所有学过的内容，在读得过程中要注意辨析所学过的单词，词组，句型以及它们的变形等等。要注意辨析学过的内容，更要留心新学的内容。也就是“温故知新”。

读语篇。要能朗朗上口，抑扬顿挫得读出学习过的，或者符合学习层次的语篇。努力达到像朗诵母语一样去朗诵。以此来感受语言的魅力。

二、背，一定要背，疯狂的背，大声流利的背出！

其实读得多了，再稍加留意就能背出了！背会单词，句子，语篇是输出语言的基础。

三、背写。

背写出来，一是检查自己的记忆，二是把语言以文字形式输出，可以提升考试能力。毕竟很多人学英语是要考试的，考试多数是以文字形式呈现的。

四、口语。

口语的单词很简单，涉及到的句型也不复杂。多读，多背，多说！能提升自己对英语的自信心！

五、听。听读结合。

1.读前听，分析自己抓住了多少信息，抓住了多少关键词，关键句。听懂了多少词，句子。有什么词，句子听清楚了，但是不明白意思。

读，重点了解自己没听清楚的和自己听清楚不明白的地方。

再听，反复听，反反复复听。

听写，跟着音频速写。同意可以提升自己对语言的反应速度，查补自己容易出错的地方。

这一方法，适用于平时的课本听力材料和短文。

2.考试时，对于听力试题，在听前一定要迅速扫视题目，做出一个初判。听得过程中要抓关键词，关键句。

六、做题。

学了新的知识点，一定要做题，强化。要分析题目考得是什么知识点，要明白为什么选这个选项，更要明白其他选项为什么不选。

七、作文要背范文。更要背自己的范文。针对某一个话题，自己写文章，然后反复改，反复完善。

初中的话背单词就好了，然后看英文电影，听英文歌，这两点并不是对你学英语有多大作用，而是希望借此能够让你提高对英语的兴趣，在初中，能够慢慢对英语有兴趣，对你未来会有很大的帮助。

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