懒人怎么运动减肥效果快

跪求最快的减肥方法，瘦全身。学生用，有效的

好吧，既然是学生党，我就说的简单直接一点。

每天到食堂吃饭，1天3餐。

除此之外，不吃零食，不喝饮料，不吃水果。

然后咱们细化1天3餐。

别一听细化就头大，很简单。

1天3餐，不吃米饭、面条、大饼、包子、饺子。

到你们食堂，打最普通的“炒菜”。

不用运动。

瘦全身，非常快，还给你省钱。

效果刚刚的。

懒人怎么运动减肥效果快

这个问题很扎心，因为有的人完全不运动，很能吃，却就是不胖。

想减肥又要懒，这个真的很难。如果不想运动的话，那只能少吃点了，减少热量摄入吧。

基础代谢 + 运动消耗 - 热量摄入，就是你的热量缺口。如果热量缺口是正的，就会减脂；如果是负的，就会堆积。如果运动消耗比较大，也不瘦，可能是基础代谢低，或热量摄入高。

而提高基础代谢比较难，那么就从减少热量摄入下手吧。

这就是最 最懒的减肥方法了，管住腿嘴其实比迈开腿更难坚持。

三分运动，七分吃！

早餐一定要吃的，鸡蛋，牛奶！

中午吃各种蔬菜，鸡胸肉！

晚上可以少吃！碳水不能少！

细嚼慢咽！每口嚼十多下！

离开饭桌就不要再吃东西！

早睡早起！

养成好的习惯！

晚上瘦全身最快的方法

晚上减肥锻炼和饮食控制的方法：

1. 仰卧起坐：坚持做动作能锻炼腹部肌肉力量，对减肥有帮助。

2. 平板支撑：能够消耗体能，对腹部、背部、臀部肌肉的锻炼有益，能够燃烧脂肪。

3. 转呼啦圈：增进肌肉柔韧性和灵活性，对控制体重和减肥有一定效果。

4. 跑步：加速血液循环和体内新陈代谢，帮助脂肪燃烧。8-9点专业晚间时间段适合做晚间运动。

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