如何才能分泌出更多的母乳

有什么好的方法让奶水多

依个人经验均衡饮食，适当饮水，月子里按需哺乳，奶水就足够宝宝吃的。根本不需要刻意的吃什么。像有的认为多吃大鱼大肉奶水多，结果奶水没见多，自己体重增加到是不少；也有的人认为喝各种汤奶水多，结果自己成了大胃王，孩子总像吃不饱的样子；还有的人认为多吃豆类，豆制品奶水多，结果吃的自己胀气，孩子吃了母乳也胀气，得不偿失啊！所以不要一味的追问什么食物奶水多，每个人的体质不同，吃每种食物的效果也不同。只要不是有回奶效用的食物都可以适当的摄入，均衡饮食，营养全面既利于自身恢复，更利于宝宝健康！

我吃过最下奶的大概就是菠萝蜜了。

第一次吃菠萝蜜是 我菇凉四个多月的时候。刚好是吃菠萝蜜的季节。

那个时候已经因为没奶很痛苦了，菇凉要喝的时候都还空空的，没几口就给喝完了。已经都不需要防溢乳垫了。

我妈妈听别人说的，吃菠萝蜜下奶，回家路上看到有卖，就买给我吃。

当晚，因为没垫防溢乳垫，衣服前面都湿透了，好久没感觉过充盈的感觉了。

我月子一直都是喝鸡汤，吃鸡肉，米饭，青菜。只喝了一次猪脚汤，感觉太浓，喝完感觉堵奶；排骨汤，又感觉太淡，不下奶。

实在感觉需要紧急补充，就喝纯牛奶。

吃菠萝蜜要吃果肉金黄的，味道很甜；淡黄的感觉没熟，味道不甜，下奶也没什么效果。

我曾推荐别的没奶水的宝妈吃菠萝蜜，她就是吃的不熟的菠萝蜜，以为没效果，后来吃到了好的，就哗哗下奶了。

实在买不到熟的，买菠萝蜜干也下奶的，我一感觉没什么奶水就买来吃，连我菇凉都会吃菠萝蜜干，磨牙。

如何才能分泌出更多的母乳

让宝宝勤吸吮，母乳的分泌原理是多吃多排，移出的量越多，下次分泌的量就越多。所以一定要让宝宝多吸吮，即使没奶也要多吸吮，宝宝在吸吮的时候会有泌乳反射，刺激泌乳。另外也可以借助吸奶器，每次宝宝吃完之后再用吸奶器把两边全部吸空。另外妈妈要保证营养均衡，多吃肉蛋奶，保证蛋白质摄入，保证充足的水分摄入，每次宝宝吃奶之前吃奶之后都要补充水分。妈妈要保证充足的睡眠，心情愉悦。

偶然刷到母乳宝宝视频，好多留言母乳不够，太多推销和广告，本人硬核老母一枚，大宝混合喂养，十个月断奶时撕心裂肺的哭，一直让我抱憾。怀二宝做足功课发誓纯母乳，民主做到将来自然离乳。

下面，有利于增长母乳的一些建议，纯干货：

1.产后一两小时内，及时抱娃开奶，勤吮吸，多吮吸，每天多次吮吸，疏通乳腺，刺激大脑皮层分泌更多乳汁，能把堵奶的风险大大降低。

2.产后两天，不要喝油腻，富含胶原蛋白的催乳浓汤，初乳本来就稠，宝宝吮吸都很费劲。小米清粥可以有，公鸡汤可以有。

3.月子期间气血虚，好多妈妈嘀嗒漏奶，防溢乳垫轻轻按按乳头止奶，我不幸发热汗多奶少，急得直哭，就诊时老中医分析：身体水分有限，发热蒸发一部分，流汗排出一部分，母乳必然减少。保证饮食正常，增加汤水，身体慢慢恢复，母乳也会慢慢恢复。

4.一位阿姨好友是经验丰富的月嫂，叮嘱我吃无花果催乳，当时无花果都未见成熟，生硬居多，妈妈带皮带奶浆煮汤给我，晚十点喝汤后马上睡觉，大约三个小时醒来喂奶，明显涨奶，惊喜万分。

5.保证睡眠充足，利用好泌乳素高峰时段。

6.剩余母乳，不多，不堵奶，务必及时排空。排空母乳好比对大脑下订单，需要的多，泌乳才多。不要抱着存奶下次喂的想法，大错特错。

7.通草催乳？中医解释，母乳多导致堵奶，乳腺郁结，通草疏通有用。母乳不够，不堵奶，通草无用。好比水库有水，水流太小，疏通管道可助水流通畅。水库无水，疏通管道何用？

8.本人亲测，催乳最有效食物，生硬无花果，木瓜，丝瓜，莴笋（以上都是会分泌奶浆的植物喔）

希望能帮到母乳的妈妈们！ 祝各位美女妈妈们好孕，生产顺利，宝宝健康，母乳充足。

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