由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥

湿气引起的虚胖怎么破

如果你不想吃药，那建议你平时从饮食入手，改变饮食习惯，少吃或不吃寒凉食物，如螃蟹香蕉西瓜鱿鱼等，还有注意保暖，不是生冷的东西，夏天也最好别吃，每天还可用热水泡泡脚，要长时间坚持，可到超市买薏米熬粥，早晚服用。一小把艾叶,用水煮开十分钟左右,泡脚,泡到身上出微汗,即可。

这个问题其实困扰很多人，湿气引起的虚胖到底是因为什么，又应该怎么对待呢？是不是和一般的减肥有所不同。

很多人处于一种‘喝水都能胖’的状态，中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火；十人胖，九人湿。”这类人看似很强壮，全身胖乎乎的，其实很虚，没劲，但体力却很差，容易疲倦，耐力很差，而且还吃的少，这就是典型的虚胖啊！简单的说就是不健康的胖，是水肿！

这里先解释一下水肿是什么?

水肿就是当你的自律神经失调，血液循环就会变差，然后就会很难从细胞里回收代谢物及多余水分，最后造成了细胞与细胞间水分积聚，发生水肿现象。

水肿的是因为体内的湿气的没有排除出去，堆积起来，而存起来的。这就是虚胖的水肿

“游泳圈”比全身肥胖更危险。肥胖人群中，腹型肥胖对健康的影响最大，脂肪大量沉积在腹中，也就是先胖肚子，这样对内脏来说是更容易沉积脂肪，危害更甚于全身肥胖，也更容易增加患病的风险。

虚胖湿气大的人会有哪些症状呢？

精神状态差，湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

体味大，由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

那么我们应该怎么祛湿减重呢？

很多人首先想到的是薏仁，不错，薏米从古至今都是祛湿的圣品，《神农本草经》，认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。但是很多人服用过后效果并不明显，这说明单纯靠薏仁确实不能满足虚胖人群减重的需求。

这里还推荐一味药和薏仁搭配，效果立竿见影。

那就是青钱柳，很多人只知道青钱柳能降糖，并不知道其实她降血脂的功效更为明显，其主要生物活性成分为黄酮、多糖、皂苷等具有降血糖,降血脂的功能，能促进脂肪代谢，加速身体排毒，和薏仁祛湿搭配起来用，能够快速的帮助虚胖人群祛湿减重，每日食用3~6克青钱柳薏仁泡茶，经四至六周后湿气重的症状明显改善。

由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥

春暖花开，大家脱下了厚厚的冬装，但对于很多女性朋友来说，可谓是几分欢喜几分忧。看看凸出来的肚子，肿肿的大象腿，被衣服勒出的一条条赘肉，简直哭晕在被窝里~

卯足了劲儿减肥，可是折腾来折腾去，似乎就是不掉称，身上看起来还是肿得厉害，这到底是为什么呢？

一般来说，如果体重不高，但是身体看起来很肿，又或者产后忽然肥胖和顽固性肥胖的话，大都是因为体内湿气太重。

那这湿气是如何来到我们身体内的？

湿气是脾虚产生的。脾的一大功能，就是运化水湿，健康的人，将体内的水分吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被转换成了尿液排出体外，于是形成了体液的循环。

但若脾虚了，大量的水湿不能被脾运化到肾脏，会在体内大量地堆积起来，形成湿气重，所以大多湿气重的人都伴有脾虚的情况！

如今很多学生党和上班族因喜食重口味食品，居住环境也是很潮湿的，引起人身体内部的湿气一天比一天累积得多，而中医认为，“万病不离湿”，很多易胖体质的人都是因人体内部湿气太重引起容易肥胖的。

湿气重带来的影响远远不止肥胖

很多人头发、面部容易出油，整个人显得“油光满面”。搞不清楚原因，只是单纯使用去油洗护用品，并不能解决问题。其实根本原因是体内湿气太重。

湿气重还有这些影响：

1. 痰多口水多，睡觉爱流口水;
2. 皮肤泛黄，头发油腻脸上长斑长痘;
3. 早上犯困起不来，累了想睡但又睡不好;
4. 全身发沉，常感疲倦萎靡不振，爬楼梯喘不过气来;
5. 小肚子游泳圈，大便不成形，粘稠粘马桶。

如何祛湿瘦身？

正确的做法是健脾、祛湿、补气血相结合，只有好好地调理脾胃、增补气血，才能真正瘦身成功！

“祛湿神器”红豆薏米，你吃对了吗？

红豆薏米能祛湿，大家都有所了解。最普遍的吃法是两者一起熬粥，但是很多人说自己用了没有效果。

那是因为这个吃法，本身就出了两个错误：

第一，红豆薏米中的红豆，是指赤小豆，而不是红小豆。

第二，想要有好的祛湿效果，薏米一定是要烘焙过的熟薏米。

P.S. 图左为赤小豆，图右为红小豆

赤小豆具有通便、利尿、消肿的效果，能很好地祛湿。

薏米，性微寒，人体忌寒，湿气重的体质，再吃生薏米，就会变成湿寒体质，完全是反作用。经过烘焙后，去掉了原有的寒性，性质变得温和，更适合食用。

而在这个祛湿方，如果加上健脾材料，效果会好很多。比如：

芡实：味甘涩、性平，补中益气，健脾止泻，和红豆薏米一起食用，除湿效果翻倍。

怀山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。

有条件的朋友可以自己在家用这些食材煲汤吃，也可以选择制好的红豆薏米茯苓丸。

这些材料基本都是粗粮，制作成丸子后，香甜软糯，饿的时候还可以当小零食，比代餐什么的更好。

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