怎么从100斤减到95斤呢

2024-05-04 15 网站首席编辑

怎么从100斤减到95斤呢

我曾经一个多月160斤减到了140，当时生活比较懒散，一次单位体检查到高血压，脂肪肝，吓得我赶紧收拾一下身体。减肥可以用4个字来概括少吃多动。我觉得减肥最好的运动就是跑步，开始我只能连走带跑的2公里，渐渐的增加距离，后来可以到8公里。

那段时间天天看减肥的方法、视频，减肥7分吃三分动，饮食上注意，当时我晚上吃的很少，差不多吃了一个多月的煎饼，早上正常吃，中午有时正常吃，想起来就煮点鸡脯肉和土豆用辣椒油酱油拌着吃。

减肥一般前期减的会比较快，但是减的基本都是水分，后期肌肉会变结实体重变化就不大了，到了所谓的瓶颈期。100斤到95 减少5斤，感觉难度不是很大，建议跑步，晚餐吃个7分饱，估计坚持一个月就减下来了。减肥以后最好改正自己的生活习惯，不然会反弹，我减肥后又管不住嘴又涨了7/8斤了，现在计划新一轮的减肥计划，希望减到135斤就可以了。

怎么从100斤减到95斤呢

分享两点心得。一是管好自已的嘴，别贪恋零嘴，按正常时间进餐，拒绝零食诱惑；二是迈开自已的腿，别贪恋沙发，选择适合自已的运动项目，坚持均衡运动，养成有氧运动的良好习惯，长期坚持，身材更加完美，健康也会随您同行。

肌肉最结实发达的60岁老年人能承受普通中年男人的的重拳吗

一般情况下，年龄越大，肌肉的力量和反应速度通常会下降。因此，60岁老年人的肌肉可能会比中年男人的肌肉相对较弱。但是，这并不表示所有60岁老年人都不能承受中年男人的重拳。这取决于许多因素，包括个人体质、锻炼程度、抗击打能力、反应能力和经验等。

如果这个60岁老年人经过长期的锻炼和训练，特别是重点锻炼了快速反应和抗击打能力，那么他的肌肉可能比一般60岁老年人更加发达，能够更好地承受中年男人的重拳。此外，如果这个老年人曾经是职业拳击手或其他搏击运动员，那么他也许有更好的抵御打击的能力和技能。

总之，不能一概而论。要区别具体情况而言，具体问题具体分析

可能不能承受因为肌肉最结实发达的60岁老年人相比普通中年男人，虽然肌肉比较发达，但是骨骼和关节会因为年龄的增长而变得更加脆弱，抵抗力下降。
在承受重拳的时候，可能会因为骨折等伤害而导致身体的受损。
而普通中年男人年龄较轻，身体的抵抗力更强，所以能够承受较强的打击。
但是也要看每个人的身体状况和健康水平，有些60岁老年人身体保健得当，健康状况良好，可能仍然能够承受普通中年男人的重拳。