为了快速减肥,你需要控制饮食,早上吃得好,午餐吃得好,晚餐吃得少,吃一顿丰盛的早餐、鸡蛋、牛奶、蔬菜和几片瘦肉,避免油炸炖肉和浓汤,饭后锻炼半小时,每周锻炼至少150分钟,锻炼可以选择跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑、太极、骑自行车、羽毛球、广场舞。
减肥最快、最有效的方法就是控制饮食,很多肥胖的患者,就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食,并且摄入高热量的食物,又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。
第一步就是控制饮食,每天三餐定时定量,减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入
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