什么运动瘦的最快

不吃饭真的能减肥吗

小弟不才，曾经89KG 用了三个月减到了67公斤。175CM，也没有请什么私人教练。 我也不懂什么理论知识，只是坚信一个简单的道理，消耗比摄入多就一定能减肥。我的理解是这样的，假如你长期不吃饭，大脑会以为你身体出了什么毛病，会降低你的新陈代谢，所以你的消耗也就小了，达不到减肥的目的。所以你需要运动来刺激新陈代谢，加大输出，这样可能是减肥的关键。打字还累，其实还有很多想说的，哈哈。

能减肥，但不是健康的减肥。节食就意味着减少能量摄入，天天节食身体会让身体处于半饥饿状态，它会向大脑发出身体的能量不够营养也不够的信号，当身体需求战胜理智时，就会暴饮暴食，结果减肥失败；节食减肥或许一开始能让你的体重出现明显的下降，但从长远的角度来看并无意义。因为有大量历史数据表明，在经历过一段减肥不吃饭以后，你必将迎来一波体重反弹的趋势，让你比之前更重、更胖。很显然，这样的做法很不科学，也很不健康。更严重一点的话，甚至还会让人患上厌食症，从而危及生命。

另外能量减少的同时各种微量营养素的摄入也降低，而它们在能量消耗的过程中发挥重要作用，所以减肥期间营养充足尤为重要，建议减肥者适当控制饮食，让自己每天都吃得饱饱的，同时可以额外补充复合维生素和矿物质的膳食补充剂。不运动不节食不吃药照样可以减肥，请选择正确的减肥方法

什么运动瘦的最快

你好！

首先，生活规律，饮食规律，作息规律。

由于疫情，大部分人都在家葛优瘫，真的特别容易发胖，我就是一个例子，放假前110斤，放假后135斤！ 建议多运动，哪怕出去走走也好。

饮食规律 忌讳大吃大喝 其次三天打鱼两天晒网 这样容易反弹 而且不易身体健康 早上吃的营养 午饭吃的好一点 晚饭千万不要多吃 也不要吃不消化的食物，因为一旦不消化 就会堆积在肚子里 转化成脂肪 。

作息规律 通常来说 放假在家 作息不规律都是自然现象 但是也得调整 千万不要熬夜 不要熬夜 不要熬夜 重要的事情说三遍！早睡早起很重要哦！

想要更快更好的瘦，就要每时每刻的动！（感谢邀请）

瘦身运动没有快慢，就看你的努力程度！很多人总是较多羡慕明星名模的身材，但却较少关注她们花费的金钱和付出的汗水……其实，是人都会胖，你想多高效减肥，就要多努力控吃控动！

1. 生活就是一场考试，减肥更是一次期末考试……正常来说，越快越有效的减，就有可能多快的反弹，只有从生活的每时每刻养成习惯，真正让身体适应瘦，才有可能相对高效的减肥而不损健康！
   
   
2. 高效减肥第一招——走着减！现在流行手机软件计步走路，不仅可以朋友之间比赛还有各种小奖励，而如果把每天走的路都严格按照规范运动，就可以把日常活动变成减脂瘦身，例如可以摆臂大步走，可以收腹提臀走，保证速度和姿势，通过有氧运动减脂！
   
3. 高效减肥第二招——站着瘦！行如风，立如松，能够站的好的人群一般都不会太胖，因为胖了身体不协调自然站的不好……我们站着等公车、站着说话，站着排队时候都可以通过挺胸收腹、马步微蹲、立姿维持等，进行适当的静力运动，小肌肉群姿势维持等更好的减脂瘦身！
   
4. 高效减肥第三招——吃着瘦！吃的慢，吃的有规矩的人一般都不会太胖……所以，食不语，食要慢，我们尽量每次都定时吃饭，在安静的环境认真吃，细嚼慢咽，保证每一口都充分享受美食，同时饮食中先汤后菜，先素后荤，适当主食，让我们就算正常饮食不减量都能够习惯而瘦下来！
   
   
5. 高效减肥第四招——坐躺瘦！坐着和躺着最容易因为过于放松而增长赘肉，所以，坐下时可以收腹提臀举腿，躺下后可以仰卧抬腿，还可以在看电视玩手机时候进行各种适合的小运动，让我们不松懈持续瘦！

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   综上所述，最高效的减肥瘦身其实是——习惯！让我们把胖的各种生活习惯变成瘦的习惯，自然而然身体也会习惯瘦……
   
   

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