怎么样才能减肥最快最有效运动视频教程

减肥最有效的方法

您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。

如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是视频的网址：

我也在头条发了图文教程如下：

切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。

当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出视频教程的！

减肥的最好最快的方法？急

科学轻断食：

1）隔日轻断食：两天（48小时）内，其中36个小时严格断食，除了喝水（或茶等0热量的饮品）什么也不吃，剩余12个小时随便吃。

2）6/18断食法：每天（24小时）内，其中18小时严格断食，除了喝水（或茶等0热量的饮品）什么也不吃，剩余6个小时随便吃；还有一些更“轻”的变体，比如8/16，即8小时内随便吃，16小时断食。这个是日常比较容易安排实现，也更容易长期坚持的方法。

3）5+2断食法：一周7天内，5天正常饮食，另外挑不连续的2天断食，不是什么也不吃，而是将进食热量限制在500-700千卡以内。以600千卡为例，大概是2碗白米饭/8个水煮蛋/1斤水煮鸡胸肉/2个汉堡包/1个炸鸡腿/6斤蔬菜/5个苹果/1升全脂牛奶/2罐可乐…还不算太惨哦。

相关标签： # 减肥 # 图文 # 美容