肚子怎么才能瘦下去女生图片可爱

怎么才能在最快的时间里减去小肚腩

不要嘲笑一个胖子，因为有可能下一次见面，她们就瘦下来了

小密语录：瑜伽虽好，不坚持，也起不到效果。

电视上总是会出现会出现某某明星年轻时胖得不像话的新闻，但今天却万花紧簇，是人群中最闪耀的星。其实，我们永远都没有资格去嘲笑一个胖子，因为一旦他们瘦下来，你才会体验到潜力股胖子的可怕。胖嘟嘟的你虽然可爱，但是小密相信你也有想要变美的心，“女为悦己者容”，慢慢地改变自己，做最美的自己有什么不好的呢？所以小密接下来将给大家带来瘦身的小诀窍，只要每天半小时就能拥有好身材啦。

想要瘦身，首先大家先要做好热身运动哦，直立抓脚趾平衡式的变式能帮助大家拉伸部分关节和韧带呢。先站立在地面上，双手平举，再慢慢向后抬起右脚，用右手抓住右脚脚趾，最后身体慢慢向前方倾斜，用左手撑地。

骆驼式能有效减少小腹和腰部两侧的脂肪，还是大家练出迷人马甲线的第一步哦。先直立跪在地面上，再慢慢抬起左脚，身体向后倾斜，最后右手越过胸前抓住左脚脚趾，右手从背后撑在右腿右侧的地面上。

接着小密介绍的是弓式，弓式是瑜伽常见的体式之一，因为形状像弓弯曲一样而得名。这个体式能收紧你的腰部肌肉，也能帮助你甩掉恼人的小赘肉哦。先在小密将为大家详细介绍一下。

弓式详解：

1.先朝地趴在地面上，双手自然放松在身体两侧。

2.再抬起右脚，右手抓住右脚，尽力拉紧手臂将身体往上抬起。

3.最后左手抓住左脚，保持平衡。

现在大家练习的是全眼镜蛇式的变式，不仅能让大家的胸部得到扩展，还能拉伸大家的脊柱，让大家拥有挺拔的身姿。先站立在地面上，身体前倾双手放在地上，再将下巴也紧贴地面，双脚微微用力蹬离地面，最后屈膝将双脚向头部拉伸，让脚尖触及到头顶。

然后小密给大家介绍的是一个双人的瑜伽体式，快点带上你的兄弟姐妹和你一起燃烧卡路里吧。小密先姑且将两个人称作A和B，先A做出上述弓式的体式，保持平衡不动，再B站立在地面上，双手从A双脚中间穿过撑在A的腰部两侧，再慢慢抬起双脚，将双脚抵在A的双肘上。在此小密提醒大家练习过程中一定要注意安全哦。

练习完双人瑜伽后，小密给大家介绍的是轮式的一个衍伸式。先平躺在地面上，双脚脚跟收回在大腿下方，再双手放在头部两侧，慢慢向上抬起腰部，最后踮起脚尖，膝盖向后曲，用头部抵住地面，并让双手抓住脚掌位置。这个体式能锻炼身体的协调性，还是大家减脂的好办法。

最后小密给大家介绍的是蝎子式的变式，它能锻炼腰腹部、腿部和手臂等多处肌肉群，让身体曲线更加柔美匀称呢。先站立在地面上，身体前倾将双手放在地面上，再让双肘紧贴地面，两腿借助蹬力慢慢抬起，最后身体保持平衡，双腿屈膝让脚尖向内勾。

小密今天介绍的体式暂时到此为止啦，希望大家下去勤加练习。没有一步半步的积累，无法到达千里之外的地方；没有涓涓细流的汇聚，无法形成广阔深邃的大海。塑身减脂的路也要靠自己慢慢地走，每天做一会儿瑜伽，才能让脂肪一点一点减下去，身材一点一点好起来，人生也会更加丰富多彩啦。

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