一句话，合理的运动加健康的饮食。
肉很硬，是肚子吗？我的肚子就很硬，肚子上厚厚脂肪，还有内脏的厚厚脂肪，如果体重不是很重，就买双好点的跑步鞋跑步，买个耳机，免得跑步枯燥，而且运动类的歌曲还能给你鼓劲，饮食要控制，戒掉饮料，避免高油高糖食物，控制碳水摄入量，我都是只吃一小浅碗米饭，然后吃点粗粮，玉米啊，番薯的，紫薯，山药等等，最关键就是一定要坚持。我也就坚持了大半年，最高瘦了快30斤，现在没跑步快一年了也就反弹了几斤。
虽然我现在是美食博主，每天第一餐还是雷打不动低脂牛奶+无糖燕麦片。
附几年前的我的照片。
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通常可以通过抽脂的方式减肥，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速减肥的效果。
如果肚子上的肉比较硬，会使人看上去不太美观，也有可能会影响到整体的形象，通过抽脂的方式能够达到比较好的作用。日常还应注意休息。
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