怎样减肥皮肤不下垂，而且健康

怎样减掉肚子的肉

1、控制饮食结构：日常多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、草莓、樱桃、冬瓜、西瓜、黄瓜、番茄、圣女果等，能加快脂肪代谢，同时有效补充机体所需要的维生素和营养成分，有利于减掉肚子肉。另外，要少吃含油脂过高的食物，如猪的肥肉，以及炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯条等，否则易导致脂肪囤积；

2、调整日常习惯：日常避免久坐、久躺，并增加适度活动，消耗肚子多余的肉如脂肪；

3、穿塑身衣：日常生活中可以穿适合自身身材的美体内衣或塑身衣，在减肥消脂过程中，预防皮肤松弛、下垂症状，帮助皮肤回缩；

4、增加运动：可以多做有利于腹部脂肪快速消除的体育运动或健身运动，如仰卧起坐、肩肘倒立、平板支撑、游泳、瑜伽、转

怎样减肥皮肤不下垂，而且健康

选择健康的减肥方式，循序渐进的一点一点瘦下来，减脂肪，不减肌肉和水分，最好能增加脂肪，这样瘦下来就不会皮肤松弛和下垂。

我用的是吃卡瘦减脂代餐食品的方法，具体方案是：

早上空腹喝500 毫升水，这杯水可以快喝补充昨晚的能量水。用六七十度一大杯水泡着卡瘦 等卡瘦完全溶解再加点烫点的水慢慢喝 卡瘦的营养价值丰富含118种动植物营养，足够我们早餐的能量！一定要补充足够的水分，来通过卡瘦棒燃烧脂肪，帮助代谢 ！

中午饭前30 分钟至1小时吃卡瘦，用早上泡着的方法吃卡瘦 ，半小时后吃粥类，蔬菜，豆制品，最好做个汤，少油少盐，这样也可以补水，鱼肉 ，鸡肉、牛肉都可以，避免猪肉！吃平时的6至7 分饱 ，不可暴食！期间可以吃水果。

晚上6:00到7:00之间一边喝水 继续用早上泡着吃的方法吃卡瘦 10:00之前，可以补充水分小口喝水。10:00之后不再喝水，早点休息切忌晚睡。

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