小孩胖怎么才能瘦下来吃什么食物

宝宝一岁半吃得多精神非常好，但是不长肉，怎么办

我们家宝宝吃的不多，饭量比较小，只要吃饱了坚决不多吃一口 ，但是身体状况还是挺好的，也不长肉，一周四个月了体重20斤不到。我感觉喂宝宝要注意食物的多样化才能保证孩子的营养

宝宝吃的多，不代表宝宝吸收的多。宝宝的饮食重在在“质”，而不再“量”。关键还在于“营养密度”

今天在这里给父母要做科普下“营养密度”，营养密度，是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度。很多家长喜欢给宝宝吃米汤，稀饭，粥，果汁，肉汤等流质或者半流质食物，认为这类食物好消化，更适合宝宝吃，结果每次孩子一碗吃下去，虽然是一下子吃饱了，其实呢，这些食物里的营养密度是极低的，一会宝宝又饿了，宝宝也会不停的吃，这就是妈妈觉的宝宝的胃口很好，确一直不长肉的关键原因所在。家长给宝宝准备食物的时候，一定要记住这个：完整食物的营养密度＞分解的食物；固体食物的营养密度＞液体的食物。举例说一说

1.米＞稀饭＞粥＞米汤。米汤、粥、稀饭这样的流质、半流质食物虽然更易被吸收，但由于熬煮加工时间长，所含的重要营养素（蛋白质、维生素、铁等）相比固体食物(米饭)而言却少得可怜，所以白粥不如米饭搭配蔬菜肉类更营养均衡。同理，果汁也不如整个水果营养更好，在榨汁过程中很多维生素和膳食纤维都会流失。而完整或者固体食物不仅营养价值相对更高，还能锻炼宝宝的咀嚼能力，益处多多。

2.肉＞肉汤。在传统的认识中，肉汤是一种很有营养价值的食物，而事实上，肉汤中的大部分营养仍然在柔中，汤中绝大部分是水，只有一小部分的脂肪，维生素等。宝宝一岁以后牙齿就可以咀嚼磨碎固体食物了，这个时候一直给孩子吃汤汤水水的食物，更不利于咀嚼能力及吞咽功能。

孩子十二岁，一百三十斤，食欲特好，怎样才能瘦下来

孩子十二岁，体重一百三十斤肯定是超重了，再加上食欲好，确实也是让人担心的事情，现在如果不加以控制，随着青春期的到来，估计体重还会增加，这时候必须采取一些切实可行的措施，可孩子十二岁正是身体生长发育的关键时期，也是学习知识的较重要时期，节食和药物减肥都是不可取的，通过合理的搭配饮食，适当锻炼也许会收到良好效果。

首先饮食上在保证孩子没有饥饿感的前提下，尽量少吃一点米饭，馒头等面食，并增加一些粗粮比如玉米地瓜，高粱大豆等杂粮，既营养均衡，孩子又不会有饥饿感，满足人体所需能量的需要。

其次是在满足蛋白质和钙质供给的同时，多吃一些粗纤维的蔬菜，比如豆芽，芹菜，白菜萝卜等新鲜蔬菜，不仅满足维生素微量元素的需要，还能够很好的促进肠道的排泄，达到身体的代谢平衡。

最重要的是要减少动物油脂和植物油脂的摄入，尤其是肥肉和油炸食物坚决杜绝，平时最好清淡饮食，适当的吃些鱼虾等低脂食物。

至于你说的孩子不爱吃水果和零售，适当的吃一些并不会长胖，只要不是点心类的甜食，我觉得反而能减肥，可减少在正餐时的食量，爱吃零食的孩子往往胖不了，可能就是这个原因。

在注重饮食的同时，还要加强锻炼，跑步球类运动都能起到很好的作用，希望我的回答对你有所帮助。

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