怎么运动才能减肥

怎样运动能快速减肥

怎样运动才能减肥？首先要明白什么是减肥。减肥就是减轻体内的脂肪，让体内的脂肪细胞变小，脂肪代谢掉，这是减肥的根本。所以要选择运动时间长的有氧运动，每次运动时间大于45分钟，小于2个小时，这样才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通过一些剧烈的、时间短的运动，这些运动，它不会消耗脂肪，只会消耗体内的糖，这样会引起血糖减少而不会引起脂肪减少。短时间的运动可以消耗体内的糖和蛋白质，脂肪不会受到影响。所以要想健康的减肥，正确的锻炼才是王道。

做什么运动减肥最快

管住嘴，迈开腿，做到这六个字，不可能瘦不下来的。

你可以把人当成一辆超级省油的汽车，一些常规运动，如慢跑，快走等等，所消耗的热量很低，一些消耗大的运动，不是专业人士不建议做，很容易受伤。

对咱们普通人来说，减肥最重要的就是管住嘴，平时少吃高热量食物，可以多吃肉，尽量少吃主食，时间久了瘦的自然。

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