如何快速让胸部变大

怎么练习才能让自己的胸部越来越大

1⃣️找到胸部发力的感觉。很多人在卧推的时候都是肩膀和胳膊在发力，胸部的收缩少之又少。下面给题主一个小建议：

首先站好，怂肩，往回收缩肩胛骨，下压肩胛骨。

之后大臂与小臂夹角不变，控制胸肌使得双手往前推。

这个时候你应该可以感受到胸部的发力。

2⃣️记住这个感觉，之后训练时候，无论是俯卧撑还是卧推都要让胸部有这个感觉即可。

3⃣️关于胸部不仅要有推类的动作 还需要往中间夹的动作。可以考虑多做夹胸的动作。找到胸部感觉。

💪💪💪你好，很高兴回答你这个问题。

如何训练可以让自己的胸部变大，想要胸部变大，最主要的方法就是通过力量去刺激我们的胸肌，使之激长

胸肌分为三个部位，分别分为上胸，中胸，下胸 想要使胸型变大变好看，上中下部分都要去训练

🔥锻炼上胸如果有条件去健身房的话可以用一些锻炼上胸器械去锻炼（上胸的器械有上斜卧推，哑铃上斜卧推，和斯密斯固定上斜卧推）

🔥锻炼中胸的话可以在家做俯卧撑，健身房有平板卧推，哑铃平板卧推，平板卧推是让胸部变大的最简单粗暴的器械

🔥锻炼下胸在家可以用床做上斜俯卧撑，健身房也有一些锻炼上胸的器械

🔥一定要用大重量去刺激肌肉，只有大重量刺激，胸肌才会涨

🔥训练后的营养补充也是十分重要的，只有营养跟的上，肌肉才会长，不然只会越锻炼越瘦，希望可以知道这个事情

🔥还有想推大重量，你的三头也要十分有力量，不然很难去支撑大重量的卧推

💪💪💪希望可以帮到你，一起加油，努力变好

如何快速让胸部变大

乳房对于女性很是重要，拥有一个挺拔的胸部是非常值得骄傲的事情，它脆弱且极为敏感。那么小胸妹子要如何增大胸部呢？目前比较流行的是食疗丰胸、按摩丰胸、假体丰胸以及自体脂肪丰胸等。

想要拥有一个饱满的胸部，女性就要从自己的实际生活中入手，改善自己的饮食和生活习惯，多吃一些对于胸部好的食物，但是，通过食用猪蹄等胶原蛋白丰富的食物时，脂肪也会增长，且胸部增大效果微乎其微，所以，食疗丰胸对微胖女孩不是很友好，微胖女生想要改善扁平胸部可以通过自体脂肪丰胸，既能瘦身又能增大胸部罩杯，一举两得。

自体脂肪丰胸顾名思义就是用自己的脂肪增大胸部，艾尔挺CAL自体脂肪干细胞丰胸把患者腰腹、大腿等局部脂肪堆积处的脂肪吸取出来，转移到患者的乳房上去，使移植脂肪在胸部二次发育。

CAL自体脂肪干细胞丰胸从丰胸材料的安全角度来分析，这种丰胸手术的材料来自于自身脂肪，是无毒无害的；从手术方法的安全角度来分析，这项手术创伤小、并发症少，疤痕非常小；再从健康的安全角度来分析，这项手术不会引起人体的内分泌环境的改变，对乳腺本身不会产生伤害，故对今后的生育、哺乳，都不会有不良的影响。

炎热的夏季你还在靠胸垫增大胸部吗？已经out了，聪明的小伙伴已经选择自体脂肪丰胸，将瘦身与丰胸相结合，魅力触手可及！

可以吃一些丰胸的食物，比如多吃一些木瓜，葡萄，西柚，同时也要多吃一些核桃或者是芹菜，能够起到丰胸的作用，如果想要快速丰胸，也可以通过做一些扩胸运动也能够起到丰胸的，但是这些的话时间都是比较长的，是需要长期坚持才有一定的效果，目前最快的方法就是通过假体隆胸。

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