有效的单独的进行瘦腿的办法就是采取特殊的办法进行。其办法就是双腿倒立的办法，每日早晚将双脚倒立于墙壁之上，持续的倒立，每次坚持15-20分钟的时间，这样坚持两周到三周的样子，就可以看出其瘦腿的效果，当然饮食与体育运动的调理，必不可少。
话不多说，直接上动作！
那今天就分享一组瘦腿动作，收藏起来一起瘦腿吧！
动作一：减掉大腿脂肪
动作二：减掉小腿脂肪
动作三：侧后弓步
动作四：弓步提膝
动作五：半蹲后点地
动作六：拉伸腿部韧带
想要获得想要的身材，必定要有所付出。健身这件事，付出跟收获是成正比的。健身没有捷径，只有用对方法，你就能雕刻身材曲线，收获满意的身材。
而健身的收获，不仅仅是让你收获好身材，你还能强身健体，提高免疫力，抵抗疾病，拥有好心态，用更自信的心态面对人生。
长期坚持健身后，你会发现与不健身的人差别越来越大。曾经有人说：如果现在年轻的你能够一直坚持健身，多年后你肯定会感谢曾经的你，让你成为了更好的自己。
首先分清概念，减重和减脂是两回事，重量下去脂肪肯定会下去一部分，但是水分，盐分和肌肉组织也会下去，所以想要减重的话只要减少能量的摄入就可以达到目标，但是不建议这种不健康的方式方法，毕竟好身体才是革命的本钱。我是艾人大叔欢迎探讨健身那些事
人的体重由骨骼，器官组织肌肉，体液为主。
骨骼难以变动，器官组织肌肉能健康减去重量的就是脂肪，但减脂速度较慢，剩下的体液大多数为水，可以通过利尿发汗等方式排出部分，减重速度快，但容易通过饮水快速补充回去。
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