男生小肚子怎么才能瘦下来

男生怎样瘦肚子赘肉，11岁的男孩特别肥胖，有什么办法可以减

如果11岁的男生想要减掉肚子上的赘肉，平时可以多做一些仰卧起坐俯卧撑等等的运动，这样的话能够瘦掉肚子，但是需要坚持才会有明显的减肥的效果，同时也需要控制自身的饮食，可以吃一些清淡有营养食物，避免吃高热量高脂肪的饮食，尤其在晚上睡觉之前的前4个小时，不要吃任何的食物。

男生怎么让自己瘦下来

减肥的终极秘诀是：管住嘴，迈开腿。只有你身体的能量供需得到平衡了，才能得到完美的身材。

严格做到这两点的人，毋庸置疑你成功了。

首先第一点，管住嘴。中华民族源远流长的美食文化，让我们现在生活在一个将美食发扬光大的时代，我们身边的诱惑是在太多了，什么火锅、麻辣烫、肉夹馍、海南鸡饭，东南西北中，那各式各样的美食，都在向你招手，那妖娆的身姿，美丽的脸庞，没有吃货能抵抗得了呐。而且现在的外卖平台发展得很好，美团、饿了么等的小哥哥，只要你勾勾手指，就把你想要吃的送到你家门口。美食这么多，购买如此方便，简直是吃货的天堂，于是你忍不住吃吃吃。但是每一个人的身体每天需要的能量是有定量的，不是你通过美食汲取的能量都能消耗掉。于是你的身体能量供过于求了，美食一点点变成了你的肥肉。

从根源上着手，控制自己的饮食，做到这一点事半功倍了。一定要抗糖化，戒糖，自己多上网找一些低热量低糖的食谱，网上有很多。主食像米饭、面条碳水化合物高的食物要减少摄入，可以去查阅食物能量表，控制自己食物的能量摄入。

第二，迈开腿。现在国民男神彭于晏以前也是个胖子，看他先在的身材，没有女生不喜欢的，所以说胖子都是潜力股。有条件的可以去报一个健身房，在健身教练的指导下进行瘦身，调整体型。条件不允许的，可以自己下载keep，跟着这款APP有序进行锻炼，日久见效果。

好了，武功秘籍都传给你了，接下来就开始练功吧! 坚持才是胜利，彭于晏的自制力，在娱乐圈无人不敬佩的。坚持下去，你就是下一个彭于晏!

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