谢邀。直接按塑形来训练,脂肪就像水一样遍布全身,一个地方流失,就会有其他地方的补充过来。所以肩胸背臀腿腰腹这七大人体肌肉群,全部要训练。跑步作为热身和放松就好,多去自由力量区,上重量,做抗阻。
希望可以,对你有用。我发布的文章有方法可以关注下。
一一一健身聊浩浩
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