怎么才能使自己瘦下来呢

怎样才能又瘦又健康

少吃多运动！保持良好的饮食，健身，回报给你的效果嘎嘎滴！

一、定量定时饮食。对身体非常绿色保养，而且长期保持，身体非常健康。

二、切记暴饮暴食。不要饿了就急不可耐的，狼吞虎咽的吃，结果一下子撑到了，对身体器官非常不好，会影响正常消化。

三、多运动。适当的健身对身体是非常有益处的，大大增加体能还有肺活量。属于身体的绿色环保。健康。

四、荤素搭配营养均衡。一定要荤素搭配营养均衡，饮食要规律，多吃蔬菜，水果，多吃含碱性食物，这样能吸收脂肪。

五、少吃米饭。大家都知道大米是酸性，人体吸收，它会变成糖分，这就是糖尿病的人为什么要少吃米饭，就是这个道理。

六、清晨空腹喝杯温开水。早晨起床第一件事空腹喝口温开水。清洗肠胃，还要养成清晨排便的习惯，属于排毒。

只要有规律的生活，就会胖身体又瘦走健康，良好的健身运动，坚持，肯定有美丽的回报。

我先说一下自己吧，我身高170，体重98左右。

我现在在上大学，宿舍限制电压，所以不能自己做什么东西吃。如果你条件方便可以自己做一些健康营养的减肥餐吃，不要太控制饮食，正常吃，选择一些合适的东西吃。

我早上不强制跑操，不过夏天我会去操场跑一跑，走一走。说白了，我没耐力，我受不了冬天的大风。如果你有耐力的话我觉得你可以运动运动，然后拉伸，拉伸过的肌肉线条真的很美，不是单纯的瘦就能比的了的。

还有我觉得体重不是衡量一个人的标准，要看你实际的身材怎么样。我在健身房办过卡，也认识那个健身房的老板和几个教练，有几个教练说我太瘦了，不好看。可以适当的增肥然后练肌肉。

所以，小姐姐你可以不用那么在乎体重，身形好看了，体重什么的都是小时。而且千万不要为了漂亮不要健康，好多越表演的小姐姐为了短时间内瘦身去过度节食，最后姨妈紊乱，掉头发，而且肌肉松松垮垮的更不好看。

对了，你可以在网上找那些视频，周六野啊，那个女魔鬼（褒义词）的视频啦，真的非常有效。如果想运动场地不够的话也可以试试呼啦圈（不要长久，会胃下垂），跳绳啦（记得拉伸）。

一个普通人，怎么能迅速地改变自己，可以通过什么做到

要看你自己下的决心，有多大人的改变，无非乎就几点方式？第一就是自我反思，像这样的人太少，因为在现实社会当中，当我们经历一些事情的时候，很多人都是从自己出发去考虑自己的利益，而不是去自我反思，那第二点就是高人指点，有的时候我们在生活当中能够遇到啊，一些人，他们的一句话两句话点醒我们，让我们在生活或者是做出选择的时候，有更加清晰，第三就是经历一些大的变故，有的时候有些家庭里面经历一些大的变故，之后这个人立马就改变，而且这些改变让你简直无法相信

大家好，我是从事美容行业十几年，目前在做医学美容整形，与IB国际医学美容连锁医院合作，我就是一个普通的人，学业未结业，就下来工作了，非常感谢下学后，工作接触的环境，正能量，每天都会处于学习的状态，对个人综合能力有很大的提升，所以我想说：没有天生的能者，只要不断地学习和积累，每个人都能变得优秀。

优秀是一种习惯，主动出击！

我们在自己的弱项面前会特别感到无助和卑微，不由自主地选择逃避或妥协。但其实，这恰恰就是考验你主动出击能力的时候！主动出击和被动接受的差别就在于，是你主动推进事情的进程，还是让事情不断累积催促你去做。被动地接受信息，只会让问题像滚雪球般越滚越大。

所以，想要做到优秀，首先就要从心态开始，把被动接受改成“我想要做好这件事情！“让自己主动去面对它，完成它。

大量搜集资料

想要快速掌握某项技能、知识，从陌生到熟悉，再从熟悉做到优秀，没有捷径，最有效的方式就是大量的搜集资料。找到足够丰富的素材，进行研究，通过不断学习快速补足经验，提升能力。

这个过程中找到适合自己的学习方法很重要，虚心请教他人经验，或者通过各种渠道搜集、查阅资料都可以让你快速成长。只有找对方法，学习起来自然事半功倍，更快上手。

借鉴已有的优秀成果

也许你有过很好的想法，却因为经验不足无从下手，而导致无法开展？那为什么不尝试借鉴那些已经成功的优秀经验？刚开始时满腔的热情和丰富的创意、构想确实能为你带来很多可能性，但要将这些可能性变为成功的事实，最需要的就是经验的指导与借鉴。

每天成长一点点

我是很赞

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