女朋友胖胖的，怎么让她努力减肥

怎样减肥方便呢，女生运动会变壮的

各种各样的锻炼方法，会产生各种各样的效果。运动员在这个项目上需要什么样的身体肌肉结构，就需要以此为目的去训练，毕竟他们是为了赢得冠军，不是为了好看。 如果想有苗条健康的身体，训练一定要科学合理，做什么样的动作，一个动作做多少组，

首先要回答的是减肥的运动很多，总的来说主要有力量和有氧运动两种，至于女生运动后会变壮，那是不可能的，这一点完全不用担心，你尽可以随意运动。

第一，减肥最好是把力量和有氧训练搭配起来练，力量训练主要作用是增加肌肉含量也就是塑形，每天先做力量训练，塑形的同时也可以消耗糖元，然后做有氧运动消耗脂肪，身体肌肉含量增加了，身材也会很有型，最后一点就是一定要控制好饮食，饮食最好是根据你的运动代谢消耗匹配，减肥饮食最主要的原则是运动消耗的热量加基础代谢要大于摄入热量，这样才能造成热量缺口。

第二，你所担心的女生训练变壮，这一点是不会出现的，因为男生和女生睾酮水平是不一样的，女生是极低的，睾酮水平的高低基本确定了这个人的肌肉含量，所以女生是不可能练出肌肉变壮的，除非使用外源睾酮。即使是男生肌肉练到一定程度也会到极限，因为身体睾酮毕竟是有限的。

女朋友胖胖的，怎么让她努力减肥

不喜欢就换一个，不要费劲改造别人，自律都难，何况是逼别人自律？

再说她如果瘦了颜值更高了，你却没有提升，她可以匹配更好的对象了，你还能不能留在这段关系里还不一定。

男人有钱了换对象，女人变漂亮了换对象是一回事，有条件更好的选择出现，你还能坚持选原来那个吗？

你好，我是一个做了七年的健身教练，根据之前学员报课的理由，大部分女孩子是觉得身边朋友身材比她好，或者男朋友某一句话让她坚定了减肥的信念。

跟你分享两个实际的案例。

1.有个学员之前报课的时候说，她和朋友拍照片，每次她是最胖的，别人身材很好，就她最胖，所以她来减肥。

2.还有个学员说，就因为她男朋友一句话，她就来减肥了，在她生日那天，他俩整了个烛光晚宴，她男朋友说他从小就喜欢瘦的女孩，看上去特别有气质，但遇到她之后觉得无论她胖瘦，都无所谓了。她当时在音乐和氛围下，被这句话感动的稀里哗啦的，立马就说，为了你，我一定变成瘦瘦的女孩。

这是两个真实的案例，最重要的是抓住女友的心理特点，让她心甘情愿的减肥，这个事情是逼不来的，在一个恰当的时间，恰当的场合，触发她的心底，让她出现必须减肥的信念，就可以了！[作揖]

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