小孩胖怎么样才能减肥快些视频

从小就比较胖，怎么样才能减肥下来

你好，对于从小就很胖的，但是属于偏壮的那种，有几种情况，第一种就是属于吸收消化比较好的，但又不喜欢运动的人群，有人肯定会质疑吸收消化好可是一件好事情啊，为什么也会导致肥胖呢？因为在你不喜欢运动的前提条件下，吸收消化功能很强会导致你的脂肪囤积，所以长胖也就是理所当然的事情咯。第二种就是肌肉型肥胖，像这种肌肉型肥胖，一般都是有运动史的，但是后来由于各种原因放弃了运动，导致我们体表的脂肪越来越多，造成了肌肉型肥胖，然后肌肉型肥胖也是最难减的。 然后说一说左旋肉碱，左旋肉碱这个东西究竟对减肥有没有作用？我想大家应该都想知道它的真相。左旋肉碱的减肥原理其实就是加速脂肪在线粒体中的燃烧，然而我们的线粒体燃烧脂肪的能力有限，所以可想而知，左旋肉碱的减脂效果并不会特别的好，大多数人使用它都会变成心里的安慰剂。我并不是说左旋肉碱不能吃，它会减肥会有一定的效果，但是不明显。 第三，我来说说我对减肥的看法吧。俗话说的好：闭上嘴迈开腿，这并不是没有道理的。目前来说运动减肥的成功率最高，据有效数据显示。你可以一周去3-4次健身房，要么请个私教，要么自己搭配，先练大肌群，优先选择类似深蹲、硬拉、卧推这种复合动作来做，组数次数都尽量做的多一些（4组25次以上），然后搭配40分钟以上的有氧，因为我们的脂肪在有氧30分钟后才变成主要的能源供应。然后最好是进行适量的饮食控制，因为能量守恒，我们的基础代谢每天是不变的，但是如果你能够摄入比你基础代谢还低的热量，那么你的身体就会燃烧自身的能量物质（蛋白质、糖原、脂肪）去供能，此时我们的体重就会呈下降趋势。最后，还是 要坚持，三天打鱼两天晒网肯定是不能够减肥成功的，你要知道你运动6个礼拜你才会发现自己的变化，你运动8个礼拜你的朋友才能发现你的变化。 好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。

一切都是嘴的错，这个观点好像不确定因素太多了，但是有一个确定的因素就是合理的饮食是有助于健康，适度的运动回帮你调整身形，饮食习惯非常重要，不是不吃或少吃的减肥，那样只是治标不治本的，良好的饮食习惯和正确的锻炼身体，才是减肥的良药！

对于肥胖儿童而言，最有效的减肥方法是什么呢

对于家里面你有一个胖胖的儿童的家庭来说，家长就十分关心小孩子的健康问题希望孩子不要太胖。那么摆在家长面前的问题就来了，怎样给儿童减肥？

我觉得关键的问题是既要瘦又不要影响生长发育。在这里我就给家长们对于儿童减肥的三个建议:

1、正确的认识肥胖对于儿童成长的影响。儿童和青少年减肥是不同于成人的，我们必须要强调在减肥的过程中的安全性，也就是要保证发育的前提下安全的减肥。儿童正处于生长发育的旺盛时期，如果按照成人一样，严格限制每天的热能摄入量来达到减肥的目的，那是非常危险的因为这会影响到孩子生长潜能的发挥。轻则影响孩子的身高，重则可能会影响到心肺功能和骨骼的发育。同时，一定要保证孩子的充足睡眠。每天睡眠充足了，也才能够保证有足够的体力去进行各种减肥计划的执行。

2、儿童减肥重在调整膳食结构，矫正不良的饮食习惯。很多儿童肥胖是因为有不良的饮食习惯。比如偏食，挑食，经常吃可乐、薯片这种大热量垃圾食品，同时很爱吃零食，不吃正餐。所以我没跟孩子减肥，首先就是要以身作则，减少吃垃圾食品。带头多吃蔬菜等绿色食品，有多样化的营养摄入。

3、还有一点给孩子减肥，合理和科学的运动减肥是非常重要的。但是要注意，即使同年龄段的孩子身体发育水平是不一样的，体质也是不一样的，生活习惯，运动能力的状态都是不同的，所以我们要给孩子制定合适自己的运动计划，不可操之过急。重在培养孩子对运动的爱好，然后通过运动来达到减肥的目的。

一般情况下，儿童肥胖主要是饮食不规律，或者零食吃太多引起的，在日常生活中一定要合理控制饮食，既要保证人体对营养需求，还要控制高热食物的摄入，在加上有效的运动，都能起到不错的减肥效果。如果是过度肥胖，可以去医院检查一下，看看是不是因为内分泌失调引起的，如果是，医生会给出一个合理的调理方案，调理一段时间也会把肥减下来！

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