怎么才能让力气变大一点儿

身材瘦小，怎样能练壮且把力量练大

谢谢邀请，不知题主是男还是女，男与女练法不同，我主要谈谈男士锻炼方法。

身体单薄，想要强壮，锻炼方法大致有两种，但无论是哪种方法都要坚持，切忌三天打鱼两天嗮网。

简单说，第一种是跑步(慢跑）可以增强体力，锻炼你的腿部肌肉和腹部肌肉让你有个好身材，通过慢跑热身后，做30个俯卧撑，30个下蹲，30个兔跳和30个仰卧起坐就可以了。一月余，你就会有惊喜发现，在这不说了。第二个方法，是利用器材锻炼，可以到健身房系统练习，也可以自己买些简单器械，比如，哑铃，跑步机，拉力器，多功能仰卧起坐俯卧撑健身板或俯卧撑支架等，利用器械锻炼要注意科学方法，不能急于求成，更不能伤害自己。每天做定量的动作，个把月后适量增加即可，还可以做单杠简单运动，如每天坚持做20-30个人体向上。不知我的锻炼方法适不适合你。

肌肉为什么要经常锻炼力气才会变大呢？为什么隔个几天不锻炼，又做不到那个次数了呢

因为你经常锻炼肌肉增长的就快力气就变大了，一周长一次和一周长两次是不同的概念，还有你长时间不锻炼力气会下降，因为肌肉得不到刺激就会慢慢萎缩，肌肉增大的目的是为了适应当前的重量，没有了重量去锻炼他，他就会呆的无聊，没有了他存在价值就会慢慢的退化，一个星期你的力气也会减少会多，你的体力耐力肌酸释放都会减少，这是看的到的变化，经常锻炼你的身体会越来越好，就像跑步一样你开始跑的慢，但是你天天锻炼天天跑，你就会慢慢变快，当然也要科学合理。。

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